Lance 2019/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lance 台北市
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7.3 km | 00:51:37 | 07:06/km

日期: 2019-04-08 18:33 - 地點: 道南左岸 - 平均心率: 128 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'26" / 07'23" / 07'06" / 07'13" / 06'42" / 06'41" / 07'16" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'49")

07'23" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'56")

07'06" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'08")

07'12" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'41"

(35'50")

06'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Lance

·

趁著輕鬆跑的機會
特地繞到久違的左岸
查一下政大操場完工了沒
修了快半年還沒搞定
順便跑一下已完工一陣子的自行車道
深深覺得道南河濱
從動物園到政大左右岸
是景色最美的一段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.37 km

New Balance Beacon 累積 : 75.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪世達, 童新三和其他 4 人說推

·

飛龍 Lance大晚安，新週開工美景旁運動愉快！

2019-04-08 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'23"	00:14'49"
3	07'06"	00:21'55"
4	07'13"	00:29'08"
5	06'42"	00:35'50"
6	06'41"	00:42'31"
7	07'16"	00:49'47"
7.3	06'59"	00:51'37"

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