Red Chen 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Red Chen 苗栗
ID 21943

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半馬 | 02:20:20 | 06:39/km | 第6半馬

2014 苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	02:20:20
總名次	25 / 182
分組名次	6 / 41
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:32'06" (+02'05")

15 km

(01:35'31")

00:33'24" (+03'23")

01:07'55" (+05'48")

20 km

(02:10'02")

00:34'31" (+04'30")

Finish

(02:20:20)

日期: 2014-05-25 06:19 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1549 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'09"

(30'09")

06'00"

5022 / 5022

2

32'25"

(01:02'34")

06'25" (+00'25")

5050 / 10072

3

33'48"

(01:36'22")

06'40" (+00'40")

5058 / 15131

4

34'45"

(02:11'07")

06'55" (+00'55")

5019 / 20150

5

07'05"

(02:18'12")

06'49" (+00'49")

1037 / 21188

我.........進步了耶！
後面太陽公公還是露臉了！感覺補水站好遙遠.....

賽前宣言: 希望太陽公公別太熱情~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.24 km

XT 上傳 | 10 years ago

Daniel, Dennis Guo 和其他 45 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳國良恭喜漂亮完賽。

2014-05-26 23:01 ·

Sean Yu 恭喜完賽!

2014-05-27 00:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'51"	00:17'18"
4	06'04"	00:23'22"
5	06'39"	00:30'01"
6	06'22"	00:36'23"
7	06'16"	00:42'39"
8	06'32"	00:49'11"
9	06'27"	00:55'38"
10	06'29"	01:02'07"
11	06'20"	01:08'27"
12	06'19"	01:14'46"
13	06'59"	01:21'45"
14	06'38"	01:28'23"
15	07'08"	01:35'31"
16	06'40"	01:42'11"
17	06'53"	01:49'04"
18	06'52"	01:55'56"
19	07'07"	02:03'03"
20	06'59"	02:10'02"
21	07'08"	02:17'10"
21.0	38'16"	02:18'12"

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