許貫毅 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

許貫毅台南
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恭喜破PB

半馬 | 02:20:51 | 06:40/km | 第9半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	02:20:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:31'34" (+00'46")

15 km

(01:35'59")

00:33'37" (+02'49")

01:11'25" (+09'03")

20 km

(02:13'47")

00:37'48" (+07'00")

Finish

(02:20:51)

日期: 2019-04-07 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'37")

05'58" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'28")

05'50"

1000 / 3000

4

06'21"

(24'49")

06'21" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'48")

05'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給爛
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.28 km

母子鱷魚🐊 跟上來競速跑鞋累積 : 618.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Ryansheckler Ryan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'58"	00:12'37"
3	05'51"	00:18'28"
4	06'21"	00:24'49"
5	05'59"	00:30'48"
6	06'02"	00:36'50"
7	06'09"	00:42'59"
8	07'24"	00:50'23"
9	06'05"	00:56'28"
10	05'54"	01:02'22"
11	06'29"	01:08'51"
12	05'51"	01:14'42"
13	08'13"	01:22'55"
14	06'09"	01:29'04"
15	06'55"	01:35'59"
16	07'10"	01:43'09"
17	07'55"	01:51'04"
18	07'30"	01:58'34"
19	07'14"	02:05'48"
20	07'59"	02:13'47"
21	06'45"	02:20'32"
21.1	05'50"	02:20'50"

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