🇹🇼葉志豪🇹🇼 2019/04/07 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

全馬 | 04:24:45 | 06:16/km | 第103馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:24:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'28" (+00'26")

15 km

(01:19'22")

00:26'52" (+00'50")

00:54'05" (+01'35")

20 km

(01:46'35")

00:27'13" (+01'11")

25 km

(02:14'24")

00:27'49" (+01'47")

00:59'57" (+07'27")

30 km

(02:46'32")

00:32'08" (+06'06")

35 km

(03:20'08")

00:33'36" (+07'34")

01:24'22" (+31'52")

40 km

(04:10'54")

00:50'46" (+24'44")

Finish

(04:24:45)

日期: 2019-04-07 05:51 - 地點: 佳里長慶宮 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3498 Cal - 總步數: 47402 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

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2019/4/7北頭洋馬拉松賽（103）！我又挑戰成功了！本來想好好跑一場，沒想到...跑到34K左右撲街了，兩手掌及左膝又磨破皮流血了，最重要的ㄚ拖也短了，只好慢慢晃回終點了，還好走到40K左右，多虧許景裕的ㄚ拖救援，終於可以跑回去了！今天一樣遇到許多好朋友，真的很開心！今天跑完也放暑假了，下一場...關山3連馬見啦！

賽前宣言: 大家加油喔！

賽後評分: 除了天氣有點熱，其它都很棒！
給 5 星

4月累積里程 : 321.37 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

愛漫跑, 王家康和其他 104 人說推

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david 厲害啦~恭喜完賽!

2019-04-25 21:36 ·

1 個人推

王家康恭喜完賽!

2019-05-02 15:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'09"	00:10'10"
3	05'19"	00:15'29"
4	05'16"	00:20'45"
5	05'17"	00:26'02"
6	05'13"	00:31'15"
7	05'14"	00:36'29"
8	05'20"	00:41'49"
9	05'20"	00:47'09"
10	05'21"	00:52'30"
11	05'29"	00:57'59"
12	05'25"	01:03'24"
13	05'21"	01:08'45"
14	05'17"	01:14'02"
15	05'20"	01:19'22"
16	05'22"	01:24'44"
17	05'30"	01:30'14"
18	05'20"	01:35'34"
19	05'31"	01:41'05"
20	05'30"	01:46'35"
21	05'24"	01:51'59"
22	05'43"	01:57'42"
23	05'28"	02:03'10"
24	05'42"	02:08'52"
25	05'32"	02:14'24"
26	05'51"	02:20'15"
27	05'32"	02:25'47"
28	09'12"	02:34'59"
29	05'50"	02:40'49"
30	05'43"	02:46'32"
31	06'17"	02:52'49"
32	06'05"	02:58'54"
33	06'31"	03:05'25"
34	07'14"	03:12'39"
35	07'29"	03:20'08"
36	16'47"	03:36'55"
37	08'17"	03:45'12"
38	09'07"	03:54'19"
39	07'40"	04:01'59"
40	08'55"	04:10'54"
41	08'12"	04:19'06"
41.8	07'06"	04:24'45"