仲濟光 2019/04/07 訓練日誌

仲濟光台南
ID 134185

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仲濟光

全馬 | 03:59:05 | 05:39/km | 第11馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	03:59:05
總名次	141 / 992
分組名次	35 / 312
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:25'30" (+00'26")

15 km

(01:16'26")

00:25'52" (+00'48")

00:53'06" (+02'32")

20 km

(01:43'40")

00:27'14" (+02'10")

25 km

(02:10'46")

00:27'06" (+02'02")

00:55'06" (+04'32")

30 km

(02:38'46")

00:28'00" (+02'56")

35 km

(03:17'59")

00:39'13" (+14'09")

01:11'03" (+20'29")

40 km

(03:49'49")

00:31'50" (+06'46")

Finish

(03:59:05)

日期: 2019-04-07 05:50 - 地點: 佳里 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

早上空腹..過了33K~感覺沒什油了..只好當步兵..走了一段距離;心想大概又無法破四了....:進補給站好好補了一下..感覺似乎又有油了..最後5km..催了一些油門...還好保四ok!(起跑時手錶未起動...跑了一段距離才開始起動)

賽前宣言: 聽聞評價不錯～

賽後評分: 路線可~補給OK! 只是今日天氣較熱~
給 4 星

4月累積里程 : 300.94 km

母子鱷魚 39黃累積 : 1264.4 km

GPX 上傳 | 5 years ago

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留言

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元翔（潔衣坊）破4讚喔

2019-04-13 18:29 ·

1 個人推

閃閃厲害！

2019-04-16 09:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'59"	00:09'51"
3	04'56"	00:14'47"
4	05'06"	00:19'53"
5	05'11"	00:25'04"
6	05'09"	00:30'13"
7	05'03"	00:35'16"
8	05'09"	00:40'25"
9	05'08"	00:45'33"
10	05'01"	00:50'34"
11	05'13"	00:55'47"
12	05'11"	01:00'58"
13	05'04"	01:06'02"
14	05'08"	01:11'10"
15	05'16"	01:16'26"
16	05'16"	01:21'42"
17	05'34"	01:27'16"
18	05'21"	01:32'37"
19	05'22"	01:37'59"
20	05'41"	01:43'40"
21	05'17"	01:48'57"
22	05'32"	01:54'29"
23	05'24"	01:59'53"
24	05'28"	02:05'21"
25	05'25"	02:10'46"
26	05'31"	02:16'17"
27	05'25"	02:21'42"
28	05'46"	02:27'28"
29	05'33"	02:33'01"
30	05'45"	02:38'46"
31	07'12"	02:45'58"
32	05'44"	02:51'42"
33	06'54"	02:58'36"
34	09'19"	03:07'55"
35	10'04"	03:17'59"
36	06'43"	03:24'42"
37	06'03"	03:30'45"
38	08'00"	03:38'45"
39	05'36"	03:44'21"
40	05'28"	03:49'49"
41	05'23"	03:55'12"
41.9	04'59"	03:59'52"