侯威傑 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

侯威傑台南
ID 83532

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全馬 | 03:30:59 | 05:00/km | 第8馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	03:30:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'43")

00:48'15" (+00'26")

10 km

(00:48'15")

00:23'52" (+00'12")

15 km

(01:11'55")

00:23'40"

00:47'49"

20 km

(01:36'04")

00:24'09" (+00'29")

25 km

(02:00'36")

00:24'32" (+00'52")

00:49'55" (+02'06")

30 km

(02:25'59")

00:25'23" (+01'43")

35 km

(02:54'07")

00:28'08" (+04'28")

00:56'36" (+08'47")

40 km

(03:22'35")

00:28'28" (+04'48")

Finish

(03:30:59)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'46")

04'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'42")

04'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'34")

04'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'22")

04'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

侯威傑

·

感謝布萊神的美拍

賽後評分: 🍻
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.47 km

Skechers GOmeb Speed 3 (G) 累積 : 2080.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ahliang, Mars Su 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興午安
恭喜完賽👏👍

2019-04-07 13:24 ·

1 個人推

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2019-04-07 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'51"	00:09'47"
3	04'55"	00:14'42"
4	04'52"	00:19'34"
5	04'49"	00:24'23"
6	04'56"	00:29'19"
7	04'44"	00:34'03"
8	04'45"	00:38'48"
9	04'44"	00:43'32"
10	04'43"	00:48'15"
11	04'47"	00:53'02"
12	04'46"	00:57'48"
13	04'44"	01:02'32"
14	04'39"	01:07'11"
15	04'44"	01:11'55"
16	04'50"	01:16'45"
17	04'50"	01:21'35"
18	04'47"	01:26'22"
19	04'47"	01:31'09"
20	04'55"	01:36'04"
21	04'44"	01:40'48"
22	04'54"	01:45'42"
23	04'57"	01:50'39"
24	04'59"	01:55'38"
25	04'58"	02:00'36"
26	04'58"	02:05'34"
27	04'51"	02:10'25"
28	05'14"	02:15'39"
29	05'06"	02:20'45"
30	05'14"	02:25'59"
31	05'32"	02:31'31"
32	05'20"	02:36'51"
33	05'53"	02:42'44"
34	05'29"	02:48'13"
35	05'54"	02:54'07"
36	05'33"	02:59'40"
37	05'23"	03:05'03"
38	05'45"	03:10'48"
39	05'41"	03:16'29"
40	06'06"	03:22'35"
41	05'19"	03:27'54"
41.6	04'59"	03:31'00"

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