裕𡻀 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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全馬 | 03:53:27 | 05:31/km | 第48馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	03:53:27
總名次	111 / 992
分組名次	46 / 316
平均速度	05:31/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:50'20"

10 km

(00:50'20")

00:25'44" (+01'08")

15 km

(01:17'01")

00:26'41" (+02'05")

00:54'12" (+03'52")

20 km

(01:44'32")

00:27'31" (+02'55")

25 km

(02:12'21")

00:27'49" (+03'13")

00:56'49" (+06'29")

30 km

(02:41'21")

00:29'00" (+04'24")

35 km

(03:13'11")

00:31'50" (+07'14")

01:02'55" (+12'35")

40 km

(03:44'16")

00:31'05" (+06'29")

Finish

(03:53:27)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2091 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'27")

04'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'20")

04'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'35")

05'14" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'36")

05'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

賽前宣言: 第48馬

賽後評分: 補給不錯，可是好熱啊～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.26 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張燕, 玲愛和其他 14 人說推

·

蔡忠錦恭喜完賽！😊😊

2019-04-07 19:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'47"	00:09'26"
3	04'54"	00:14'20"
4	05'15"	00:19'35"
5	05'01"	00:24'36"
6	05'02"	00:29'38"
7	05'05"	00:34'43"
8	05'18"	00:40'01"
9	05'08"	00:45'09"
10	05'11"	00:50'20"
11	05'24"	00:55'44"
12	05'10"	01:00'54"
13	05'23"	01:06'17"
14	05'18"	01:11'35"
15	05'26"	01:17'01"
16	05'47"	01:22'48"
17	05'15"	01:28'03"
18	05'19"	01:33'22"
19	05'18"	01:38'40"
20	05'52"	01:44'32"
21	05'21"	01:49'53"
22	05'50"	01:55'43"
23	05'23"	02:01'06"
24	06'05"	02:07'11"
25	05'10"	02:12'21"
26	05'30"	02:17'51"
27	05'26"	02:23'17"
28	06'26"	02:29'43"
29	05'44"	02:35'27"
30	05'54"	02:41'21"
31	06'59"	02:48'20"
32	05'53"	02:54'13"
33	06'33"	03:00'46"
34	05'50"	03:06'36"
35	06'35"	03:13'11"
36	06'02"	03:19'13"
37	06'01"	03:25'14"
38	06'21"	03:31'35"
39	05'52"	03:37'27"
40	06'49"	03:44'16"
41	05'47"	03:50'03"
42	11'27"	04:01'30"
42.2	43'32"	04:11'58"

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