Kuanping Chen 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kuanping Chen 台南
ID 335626

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:05:21 | 08:47/km | 第14半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	03:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:17'49"

10 km

(01:17'49")

00:42'38" (+07'27")

15 km

(02:04'02")

00:46'13" (+11'02")

01:39'00" (+21'11")

20 km

(02:56'49")

00:52'47" (+17'36")

Finish

(03:05:21)

日期: 2019-04-07 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'24")

06'40" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'56"

(19'21")

06'56" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'28"

(27'49")

08'28" (+02'44")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'11")

07'21" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

兩個多月沒跑直接上的結果就是跑得不要不要的

賽前宣言: 加油...

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.01 km

NIKE NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 1085.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 阿鏜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'40"	00:12'24"
3	06'57"	00:19'21"
4	08'29"	00:27'50"
5	07'21"	00:35'11"
6	07'41"	00:42'52"
7	07'32"	00:50'24"
8	11'13"	01:01'37"
9	07'56"	01:09'33"
10	08'16"	01:17'49"
11	09'16"	01:27'05"
12	08'58"	01:36'03"
13	09'20"	01:45'23"
14	08'23"	01:53'46"
15	10'16"	02:04'02"
16	09'21"	02:13'23"
17	12'03"	02:25'26"
18	09'15"	02:34'41"
19	11'47"	02:46'28"
20	10'21"	02:56'49"
21	08'26"	03:05'15"
21.0	10'24"	03:05'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km