🏝️🎡高明富 2019/04/07 訓練日誌

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

恭喜破PB

全馬 | 02:31:10 | 03:34/km | 第5馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	02:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:08'35"

10 km

(01:08'35")

00:34'25" (+00'15")

15 km

(01:46'52")

00:38'17" (+04'07")

01:20'23" (+11'48")

20 km

(02:28'58")

00:42'06" (+07'56")

Finish

(02:31:10)

日期: 2019-04-07 05:51 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'23")

1000 / 1000

06'27"

(13'17")

06'27"

1000 / 2000

06'43"

(20'00")

06'43" (+00'16")

1000 / 3000

06'56"

(26'56")

06'56" (+00'29")

1000 / 4000

06'35"

(33'32")

06'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳傷作恢復跑。報全馬只跑半馬加走路跑到終點繞出終點門。有跑就好

賽前宣言: 練一下腳力

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, Chia Li Lin 和其他 22 人說推

留言

觀看另 7 則留言

巧玲明富哥，恭喜完賽。自己身體自己懂😊有跑到就好，健康安全第一👏👏👏

2019-04-08 21:59 ·

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽讚👍

2019-04-09 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'27"	00:13'17"
3	06'43"	00:20'00"
4	07'34"	00:27'34"
5	06'36"	00:34'10"
6	06'36"	00:40'46"
7	06'33"	00:47'19"
8	07'56"	00:55'15"
9	06'36"	01:01'51"
10	06'44"	01:08'35"
11	07'37"	01:16'12"
12	06'43"	01:22'55"
13	09'25"	01:32'20"
14	07'08"	01:39'28"
15	07'24"	01:46'52"
16	06'35"	01:53'27"
17	08'21"	02:01'48"
18	07'28"	02:09'16"
19	08'37"	02:17'53"
20	11'05"	02:28'58"
20.8	22'41"	02:46'03"