王崇名 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

王崇名台南
ID 147491

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:30 | 05:11/km | 第1半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	01:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'58" (+01'48")

15 km

(01:16'52")

00:26'44" (+02'34")

00:54'15" (+04'07")

20 km

(01:44'23")

00:27'31" (+03'21")

Finish

(01:49:30)

日期: 2019-04-07 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'27")

04'49" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'12")

04'45" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'05")

04'53" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'10")

05'04" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱死了啊⋯⋯

賽後評分: 木棉花掉光光😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.44 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 716.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'49"	00:09'26"
3	04'46"	00:14'12"
4	04'53"	00:19'05"
5	05'05"	00:24'10"
6	05'10"	00:29'20"
7	05'12"	00:34'32"
8	05'20"	00:39'52"
9	05'09"	00:45'01"
10	05'07"	00:50'08"
11	05'23"	00:55'31"
12	05'19"	01:00'50"
13	05'31"	01:06'21"
14	05'16"	01:11'37"
15	05'15"	01:16'52"
16	05'16"	01:22'08"
17	05'42"	01:27'50"
18	05'24"	01:33'14"
19	05'15"	01:38'29"
20	05'54"	01:44'23"
21.0	05'10"	01:49'30"

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