草莓《ㄧ起變強》 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 01:12:42 | 07:16/km

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:12:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2019-04-06 18:10 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'47")

06'33"

1000 / 2000

3

06'38"

(20'26")

06'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'00")

06'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'00")

06'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#太久沒練跑

#胖了⋯⋯⋯⋯

#歡樂7分速完賽

賽後評分: 補給普普完賽獎牌特制化還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.32 km

索康妮紅色累積 : 62.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 蔡協昌和其他 6 人說推

·

鄭永成晚安！恭喜完賽

2019-04-06 22:42 ·

1 個人推

陳宏育恭喜

2019-04-09 19:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'33"	00:13'47"
3	06'55"	00:20'42"
4	06'34"	00:27'16"
5	07'00"	00:34'16"
6	08'17"	00:42'33"
7	07'04"	00:49'37"
8	07'39"	00:57'16"
9	07'54"	01:05'10"
10	07'17"	01:12'27"
10.3	07'55"	01:14'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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