宏達 Duffy 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.3 km | 02:17:46 | 06:11/km

日期: 2019-04-06 05:57 - 總爬升: 332 m - 地點: 139 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 09'17" / 06'53" / 10'29" / 06'49" / 11'27" / 06'12" / 05'56" / 06'03" / 05'53" / 10'15" / 05'52" / 13'16" / 05'27" / 05'25" / 05'30" / 05'19" / 07'46" / 07'12" / 07'03" / 12'34" / 07'35" / 05'38" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+03'59")

1000 / 1000

2

06'53"

(16'10")

06'53" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'33"

(22'43")

06'33" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'49"

(29'33")

06'49" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'29"

(36'03")

06'29" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

跑山😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.09 km

saucony everun 累積 : 145.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Super Akira, 莊小勛和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

erocin 宏達兄晚安，運動愉快！

2019-04-06 19:06 ·

1 個人推

Lin Chen 宏達晚安,訓練愉快

2019-04-06 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	06'53"	00:16'10"
3	10'29"	00:26'39"
4	06'49"	00:33'28"
5	11'27"	00:44'55"
6	06'12"	00:51'07"
7	05'56"	00:57'03"
8	06'03"	01:03'06"
9	05'53"	01:08'59"
10	10'15"	01:19'14"
11	05'52"	01:25'06"
12	13'16"	01:38'22"
13	05'27"	01:43'49"
14	05'25"	01:49'14"
15	05'30"	01:54'44"
16	05'19"	02:00'03"
17	07'46"	02:07'49"
18	07'12"	02:15'01"
19	07'03"	02:22'04"
20	12'34"	02:34'38"
21	07'35"	02:42'13"
22	05'38"	02:47'51"
22.3	04'42"	02:49'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h