宏達 Duffy 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

47 位追隨者

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21.0 km | 02:01:49 | 05:47/km

日期: 2019-04-04 05:39 - 總爬升: 331 m - 地點: 139 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'53" / 06'46" / 06'15" / 11'30" / 06'14" / 06'04" / 09'40" / 05'54" / 05'43" / 06'11" / 06'26" / 06'48" / 11'32" / 05'51" / 06'03" / 05'42" / 10'42" / 04'03" / 05'02" / 04'41" / 04'53" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'30")

06'46" (+02'43")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'20")

05'50" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'53")

06'32" (+02'29")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'07")

06'14" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

跟朋友團一起跑跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.09 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Super Akira, 莊小勛和其他 27 人說推

·

Kent Hong （見成）宏達哥晚安！半馬訓練愉快！讚！

2019-04-04 21:44 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）宏達哥晚安！連假愉快！

2019-04-05 21:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'46"	00:13'39"
3	06'15"	00:19'54"
4	11'30"	00:31'24"
5	06'14"	00:37'38"
6	06'04"	00:43'42"
7	09'40"	00:53'22"
8	05'54"	00:59'16"
9	05'43"	01:04'59"
10	06'11"	01:11'10"
11	06'26"	01:17'36"
12	06'48"	01:24'24"
13	11'32"	01:35'56"
14	05'51"	01:41'47"
15	06'03"	01:47'50"
16	05'42"	01:53'32"
17	10'42"	02:04'14"
18	04'03"	02:08'17"
19	05'02"	02:13'19"
20	04'41"	02:18'00"
21	04'53"	02:22'53"
21.0	04'41"	02:23'00"

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