教頭 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

教頭宜蘭
ID 15656

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105.0 km | 04:29:47 | 23.4 km/h

2019萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2019-03-30
成績	04:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'27")

00:19'27" (+09'07")

00:40'37" (+17'14")

10 km

(00:40'37")

00:21'10" (+10'50")

15 km

(00:53'47")

00:13'10" (+02'50")

00:24'09" (+00'46")

20 km

(01:04'46")

00:10'59" (+00'39")

25 km

(01:24'45")

00:19'59" (+09'39")

00:35'21" (+11'58")

30 km

(01:40'07")

00:15'22" (+05'02")

35 km

(01:52'59")

00:12'52" (+02'32")

00:28'00" (+04'37")

40 km

(02:08'07")

00:15'08" (+04'48")

45 km

(02:18'52")

00:10'45" (+00'25")

01:04'32" (+41'09")

50 km

(03:12'39")

00:53'47" (+43'27")

55 km

(03:22'59")

00:10'20"

00:23'23"

60 km

(03:36'02")

00:13'03" (+02'43")

65 km

(04:12'25")

00:36'23" (+26'03")

00:55'49" (+32'26")

70 km

(04:31'51")

00:19'26" (+09'06")

75 km

(04:45'09")

00:13'18" (+02'58")

00:44'29" (+21'06")

80 km

(05:16'20")

00:31'11" (+20'51")

85 km

(05:27'51")

00:11'31" (+01'11")

00:28'10" (+04'47")

90 km

(05:44'30")

00:16'39" (+06'19")

95 km

(06:00'12")

00:15'42" (+05'22")

00:37'12" (+13'49")

100 km

(06:21'42")

00:21'30" (+11'10")

105 km

(06:41'57")

00:20'15" (+09'55")

00:00'00"

Finish

(04:29:47)

日期: 2019-03-30 07:12 - 總爬升: 612 m - 踏頻: 56 - 卡路里: 3260 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'52"

(13'52")

21.69 (-13.26)

5000 / 5000

2

13'43"

(27'36")

21.95 (-13.00)

5000 / 10000

3

10'47"

(38'24")

27.91 (-7.04)

5000 / 15000

4

10'40"

(49'05")

28.12 (-6.83)

5000 / 20000

5

13'34"

(01:02'39")

22.22 (-12.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 感恩媽祖保佑!

賽後評分: 補給品非常豐富高強肚的活動
給 4 星

3月累積里程 : 223.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, BenLiu 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.8 %
2	16.3	1.7 %
3	18.4	1.5 %
4	25.9	2.0 %
5	12.2	1.2 %
6	18.0	1.9 %
7	6.3	4.3 %
8	14.7	-1.8 %
9	29.5	-0.8 %
10	26.5	-0.6 %
11	22.5	1.2 %
12	18.8	1.2 %
13	16.7	1.1 %
14	32.7	1.3 %
15	32.1	1.6 %
16	30.5	1.2 %
17	30.0	1.6 %
18	33.0	1.1 %
19	30.8	1.1 %
20	18.5	1.8 %
21	17.6	1.4 %
22	25.9	1.4 %
23	7.8	2.0 %
24	17.1	-0.7 %
25	19.8	-0.8 %
26	13.5	1.6 %
27	25.4	-1.0 %
28	9.9	2.0 %
29	3600.0	-0.1 %
30	24.2	-1.4 %
31	17.7	3.0 %
32	21.8	1.9 %
33	23.4	-2.5 %
34	33.0	-1.9 %
35	25.5	-2.1 %
36	29.0	-1.5 %
37	15.5	-0.9 %
38	18.7	-1.5 %
39	18.3	2.0 %
40	22.4	2.0 %
41	23.8	-2.9 %
42	41.4	-3.5 %
43	28.1	-1.5 %
44	20.2	-2.3 %
45	35.6	-1.1 %
46	31.0	-2.1 %
47	17.3	-3.9 %
48	18.2	-0.6 %
49	1.5	1.3 %
50	13.1	1.6 %
51	20.5	1.3 %
52	32.7	1.0 %
53	42.4	-1.0 %
54	24.2	-1.8 %
55	36.0	-1.2 %
56	25.2	-1.2 %
57	40.4	-1.0 %
58	17.0	-0.3 %
59	19.7	-0.2 %
60	23.1	-0.1 %
61	22.5	-0.1 %
62	14.8	1.0 %
63	12.6	1.6 %
64	19.4	2.1 %
65	2.8	3.0 %
66	18.5	2.8 %
67	17.9	3.6 %
68	13.4	3.6 %
69	13.9	4.5 %
70	14.8	2.3 %
71	33.6	-2.2 %
72	24.3	-1.8 %
73	20.3	-1.4 %
74	18.7	1.0 %
75	20.8	1.0 %
76	24.8	-0.3 %
77	18.0	-1.1 %
78	18.3	1.0 %
79	19.6	2.0 %
80	3.1	-0.7 %
81	27.9	-0.8 %
82	32.7	-1.1 %
83	24.3	-0.5 %
84	22.2	-0.9 %
85	25.4	-0.8 %
86	13.8	-0.6 %
87	22.1	-0.5 %
88	19.7	-0.1 %
89	19.4	-0.3 %
90	17.4	-0.3 %
91	30.8	-0.5 %
92	18.4	-0.8 %
93	19.9	-1.0 %
94	14.8	-0.8 %
95	17.6	-1.0 %
96	17.9	-0.6 %
97	7.4	-0.6 %
98	15.7	-0.6 %
99	27.1	-0.5 %
100	15.0	-0.2 %
101	9.4	1.0 %
102	17.3	1.0 %
103	16.1	1.0 %
104	14.7	1.0 %
105	22.9	1.0 %
106	18.4	1.2 %
106.4	13.1	1.2 %

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朋友動態

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