艾斯《動魂》 2019/03/31 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

全馬 | 04:10:51 | 05:56/km | 第23馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:10:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'21")

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:28'12"

15 km

(01:25'25")

00:28'40" (+00'28")

00:58'32" (+01'47")

20 km

(01:55'17")

00:29'52" (+01'40")

25 km

(02:25'24")

00:30'07" (+01'55")

01:02'33" (+05'48")

30 km

(02:57'50")

00:32'26" (+04'14")

35 km

(03:29'57")

00:32'07" (+03'55")

01:03'55" (+07'10")

40 km

(04:01'45")

00:31'48" (+03'36")

Finish

(04:10:51)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2121 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'29")

1000 / 1000

05'39"

(11'40")

05'39" (+00'07")

1000 / 2000

05'38"

(17'19")

05'38" (+00'06")

1000 / 3000

05'39"

(22'59")

05'39" (+00'07")

1000 / 4000

05'33"

(28'32")

05'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

留言

今天陪安妮姐跑，今年逆風大，跑的很狼狽，加上逆風讓姐跑的很吃力就不拚了，最後進終點湊51秒，感謝偶像讓我看了這麼多年，辛苦了

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.96 km

Adidas Boston 7黑累積 : 1013.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉葉。kevin, 鄭香義和其他 17 人說推

留言

觀看另 5 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 跪。太強了

2019-04-03 00:44 ·

Elaine🌸 恭喜艾斯又完成一馬，這場跑410也是不差的成績了。

2019-04-03 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'39"	00:11'41"
3	05'39"	00:17'20"
4	05'39"	00:22'59"
5	05'34"	00:28'33"
6	05'41"	00:34'14"
7	05'33"	00:39'47"
8	05'36"	00:45'23"
9	05'37"	00:51'00"
10	05'45"	00:56'45"
11	05'43"	01:02'28"
12	05'41"	01:08'09"
13	05'39"	01:13'48"
14	05'38"	01:19'26"
15	05'59"	01:25'25"
16	05'49"	01:31'14"
17	06'00"	01:37'14"
18	06'00"	01:43'14"
19	05'58"	01:49'12"
20	06'05"	01:55'17"
21	05'54"	02:01'11"
22	06'14"	02:07'25"
23	05'36"	02:13'01"
24	06'10"	02:19'11"
25	06'13"	02:25'24"
26	06'23"	02:31'47"
27	06'26"	02:38'13"
28	06'29"	02:44'42"
29	07'08"	02:51'50"
30	06'00"	02:57'50"
31	06'52"	03:04'42"
32	06'39"	03:11'21"
33	06'02"	03:17'23"
34	06'02"	03:23'25"
35	06'32"	03:29'57"
36	06'04"	03:36'01"
37	06'54"	03:42'55"
38	06'05"	03:49'00"
39	06'47"	03:55'47"
40	05'58"	04:01'45"
41	06'19"	04:08'04"
41.5	06'10"	04:11'00"