chaochan 2019/03/31 訓練日誌

chaochan 新竹
ID 343691

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

chaochan

全馬 | 04:31:16 | 06:25/km | 第12馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+00'36")

00:57'26"

10 km

(00:57'26")

00:28'25"

15 km

(01:27'46")

00:30'20" (+01'55")

01:02'19" (+04'53")

20 km

(01:59'45")

00:31'59" (+03'34")

25 km

(02:31'36")

00:31'51" (+03'26")

01:06'39" (+09'13")

30 km

(03:06'24")

00:34'48" (+06'23")

35 km

(03:43'44")

00:37'20" (+08'55")

01:14'11" (+16'45")

40 km

(04:20'35")

00:36'51" (+08'26")

Finish

(04:31:16)

日期: 2019-03-31 06:01 - 卡路里: 3198 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'18")

1000 / 1000

05'31"

(12'10")

05'31" (+00'10")

1000 / 2000

05'31"

(17'41")

05'31" (+00'10")

1000 / 3000

05'52"

(23'34")

05'52" (+00'31")

1000 / 4000

05'25"

(29'00")

05'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

chaochan

留言

新竹

chaochan

留言

風大，一邊跑一邊拍照，體力流失太快，後段掉速嚴重。

賽後評分: 路線好像都沒有什麼變化。志工蠻熱心。
給 4 星

3月累積里程 : 502.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林冠舟, 曾曉音《動魂》和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'31"	00:12'11"
3	05'31"	00:17'42"
4	05'53"	00:23'35"
5	05'26"	00:29'01"
6	05'43"	00:34'44"
7	05'47"	00:40'31"
8	06'03"	00:46'34"
9	05'21"	00:51'55"
10	05'31"	00:57'26"
11	06'00"	01:03'26"
12	06'27"	01:09'53"
13	05'35"	01:15'28"
14	05'29"	01:20'57"
15	06'49"	01:27'46"
16	05'37"	01:33'23"
17	07'00"	01:40'23"
18	06'00"	01:46'23"
19	06'09"	01:52'32"
20	07'13"	01:59'45"
21	05'39"	02:05'24"
22	07'18"	02:12'42"
23	05'44"	02:18'26"
24	07'24"	02:25'50"
25	05'46"	02:31'36"
26	05'49"	02:37'25"
27	08'16"	02:45'41"
28	06'47"	02:52'28"
29	06'55"	02:59'23"
30	07'01"	03:06'24"
31	09'33"	03:15'57"
32	08'03"	03:24'00"
33	05'56"	03:29'56"
34	06'26"	03:36'22"
35	07'22"	03:43'44"
36	06'34"	03:50'18"
37	07'53"	03:58'11"
38	07'07"	04:05'18"
39	08'49"	04:14'07"
40	06'28"	04:20'35"
41	06'52"	04:27'27"
41.7	05'35"	04:31'16"