Tiger Chen《動魂》 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Chen《動魂》新竹
ID 310296

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Tiger Chen《動魂》

全馬 | 03:22:22 | 04:47/km | 第21馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:22:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'08")

00:45'08"

10 km

(00:45'08")

00:22'30"

15 km

(01:08'14")

00:23'06" (+00'36")

00:46'44" (+01'36")

20 km

(01:31'52")

00:23'38" (+01'08")

25 km

(01:55'25")

00:23'33" (+01'03")

00:49'32" (+04'24")

30 km

(02:21'24")

00:25'59" (+03'29")

35 km

(02:47'40")

00:26'16" (+03'46")

00:53'05" (+07'57")

40 km

(03:14'29")

00:26'49" (+04'19")

Finish

(03:22:22)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'24")

04'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'42")

04'18"

1000 / 3000

4

04'24"

(18'07")

04'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'37")

04'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工熱情，讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.27 km

亞瑟士虎走6 累積 : 2502.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬松華, 曾烽耿和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jackie 好強，跟不上！

2019-03-31 18:27 ·

1 個人推

楊聰聲恭喜高速完賽

2019-03-31 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'27"	00:09'25"
3	04'18"	00:13'43"
4	04'25"	00:18'08"
5	04'30"	00:22'38"
6	04'36"	00:27'14"
7	04'25"	00:31'39"
8	04'34"	00:36'13"
9	04'25"	00:40'38"
10	04'30"	00:45'08"
11	04'29"	00:49'37"
12	04'40"	00:54'17"
13	04'41"	00:58'58"
14	04'32"	01:03'30"
15	04'44"	01:08'14"
16	04'39"	01:12'53"
17	04'44"	01:17'37"
18	04'44"	01:22'21"
19	04'46"	01:27'07"
20	04'45"	01:31'52"
21	04'41"	01:36'33"
22	04'48"	01:41'21"
23	04'30"	01:45'51"
24	04'35"	01:50'26"
25	04'59"	01:55'25"
26	05'02"	02:00'27"
27	05'03"	02:05'30"
28	05'24"	02:10'54"
29	05'26"	02:16'20"
30	05'04"	02:21'24"
31	05'16"	02:26'40"
32	05'17"	02:31'57"
33	05'07"	02:37'04"
34	05'08"	02:42'12"
35	05'28"	02:47'40"
36	05'11"	02:52'51"
37	05'41"	02:58'32"
38	05'07"	03:03'39"
39	05'23"	03:09'02"
40	05'27"	03:14'29"
41	05'13"	03:19'42"
41.6	04'45"	03:22'22"

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