吳文正 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳文正新北市
ID 77552

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:44:31 | 05:19/km | 第21馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:26'01" (+00'36")

15 km

(01:17'19")

00:25'53" (+00'28")

00:52'53" (+01'27")

20 km

(01:44'19")

00:27'00" (+01'35")

25 km

(02:11'16")

00:26'57" (+01'32")

00:54'25" (+02'59")

30 km

(02:38'44")

00:27'28" (+02'03")

35 km

(03:06'11")

00:27'27" (+02'02")

00:56'49" (+05'23")

40 km

(03:35'33")

00:29'22" (+03'57")

Finish

(03:44:31)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 永安漁港 - 卡路里: 2803 Cal - 總步數: 39607 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'00"

1000 / 1000

176 / 113

2

05'08"

(10'09")

05'06" (+00'06")

1005 / 2006

181 / 107

3

05'04"

(15'13")

05'03" (+00'03")

1000 / 3006

182 / 108

4

05'08"

(20'21")

05'06" (+00'06")

1004 / 4011

180 / 108

5

05'07"

(25'28")

05'05" (+00'05")

1004 / 5015

181 / 108

展開計圈分析

6

05'11"

(30'39")

05'08" (+00'08")

1007 / 6023

179 / 108

7

05'04"

(35'43")

05'01" (+00'01")

1009 / 7032

180 / 110

8

05'06"

(40'49")

05'04" (+00'04")

1006 / 8038

179 / 109

9

05'10"

(45'59")

05'08" (+00'08")

1005 / 9044

180 / 107

10

05'34"

(51'33")

05'31" (+00'31")

1007 / 10052

168 / 107

11

05'08"

(56'41")

05'06" (+00'06")

1003 / 11055

179 / 108

12

05'07"

(01:01'48")

05'04" (+00'04")

1006 / 12062

180 / 108

13

05'15"

(01:07'03")

05'11" (+00'11")

1012 / 13075

180 / 107

14

05'05"

(01:12'08")

05'02" (+00'02")

1008 / 14084

178 / 111

15

05'20"

(01:17'28")

05'19" (+00'19")

1000 / 15085

171 / 109

16

05'20"

(01:22'48")

05'17" (+00'17")

1008 / 16093

178 / 105

17

05'25"

(01:28'13")

05'21" (+00'21")

1011 / 17104

176 / 105

18

05'23"

(01:33'36")

05'20" (+00'20")

1007 / 18112

176 / 106

19

05'20"

(01:38'56")

05'18" (+00'18")

1003 / 19116

179 / 105

20

05'35"

(01:44'31")

05'33" (+00'33")

1004 / 20120

174 / 103

21

05'20"

(01:49'51")

05'19" (+00'19")

1001 / 21122

177 / 106

22

05'32"

(01:55'23")

05'28" (+00'28")

1011 / 22134

177 / 103

23

05'03"

(02:00'26")

05'02" (+00'02")

1002 / 23136

182 / 108

24

05'37"

(02:06'03")

05'33" (+00'33")

1010 / 24147

173 / 103

25

05'30"

(02:11'33")

05'27" (+00'27")

1006 / 25153

181 / 100

26

05'35"

(02:17'08")

05'33" (+00'33")

1004 / 26158

180 / 99

27

05'30"

(02:22'38")

05'28" (+00'28")

1005 / 27164

178 / 102

28

05'31"

(02:28'09")

05'30" (+00'30")

1001 / 28165

174 / 104

29

05'37"

(02:33'46")

05'35" (+00'35")

1004 / 29170

173 / 103

30

05'15"

(02:39'01")

05'14" (+00'14")

1000 / 30170

178 / 106

31

05'32"

(02:44'33")

05'31" (+00'31")

1002 / 31172

173 / 104

32

05'35"

(02:50'08")

05'32" (+00'32")

1007 / 32180

165 / 109

33

05'10"

(02:55'18")

05'07" (+00'07")

1008 / 33189

180 / 108

34

05'16"

(03:00'34")

05'15" (+00'15")

1002 / 34191

178 / 106

35

06'00"

(03:06'34")

05'58" (+00'58")

1004 / 35195

167 / 99

36

05'34"

(03:12'08")

05'33" (+00'33")

1001 / 36197

178 / 100

37

06'31"

(03:18'39")

06'30" (+01'30")

1001 / 37198

157 / 97

38

05'37"

(03:24'16")

05'36" (+00'36")

1002 / 38200

175 / 101

39

05'57"

(03:30'13")

05'54" (+00'54")

1008 / 39208

171 / 98

40

05'55"

(03:36'08")

05'53" (+00'53")

1004 / 40213

173 / 97

41

05'35"

(03:41'43")

05'33" (+00'33")

1005 / 41219

176 / 101

42

02'48"

(03:44'31")

05'15" (+00'15")

532 / 41751

177 / 107

賽後評分: 😁
給 3 星

3月累積里程 : 316.90 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

闕文志, 陳彩芬和其他 12 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2019-03-31 12:35 ·

1 個人推

葉志銘恭喜你高速完賽

2019-03-31 16:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'08"	00:10'09"
3	05'04"	00:15'13"
4	05'05"	00:20'18"
5	05'07"	00:25'25"
6	05'09"	00:30'34"
7	05'02"	00:35'36"
8	05'07"	00:40'43"
9	05'10"	00:45'53"
10	05'33"	00:51'26"
11	05'09"	00:56'35"
12	05'04"	01:01'39"
13	05'14"	01:06'53"
14	05'05"	01:11'58"
15	05'21"	01:17'19"
16	05'19"	01:22'38"
17	05'22"	01:28'00"
18	05'24"	01:33'24"
19	05'20"	01:38'44"
20	05'35"	01:44'19"
21	05'19"	01:49'38"
22	05'31"	01:55'09"
23	05'04"	02:00'13"
24	05'33"	02:05'46"
25	05'30"	02:11'16"
26	05'38"	02:16'54"
27	05'27"	02:22'21"
28	05'32"	02:27'53"
29	05'36"	02:33'29"
30	05'15"	02:38'44"
31	05'32"	02:44'16"
32	05'32"	02:49'48"
33	05'10"	02:54'58"
34	05'16"	03:00'14"
35	05'57"	03:06'11"
36	05'34"	03:11'45"
37	06'28"	03:18'13"
38	05'40"	03:23'53"
39	05'55"	03:29'48"
40	05'45"	03:35'33"
41	05'43"	03:41'16"
41.5	06'06"	03:44'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km