阿榮 2019/03/31 訓練日誌

阿榮桃園
ID 378788

17 位追隨者

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:38:18

半馬 : 01:43:38

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 11
Go

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 26
Go

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9398.1 km |

684.4 km
2024 年 :

1152.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.9	0.0
Oct	132.7	0.0
Sep	163.2	0.0
Aug	131.2	0.0
Jul	81.6	0.0
Jun	111.1	0.0

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阿榮

半馬 | 01:54:29 | 05:25/km | 第6半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

官方證書

阿榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+02'22")

00:54'18" (+00'28")

10 km

(00:54'18")

00:25'58"

15 km

(01:21'40")

00:27'22" (+01'24")

00:53'50"

20 km

(01:48'08")

00:26'28" (+00'30")

Finish

(01:54:29)

日期: 2019-03-31 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'10"

(10'02")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

05'23"

(15'26")

05'23" (+00'32")

1000 / 3000

07'47"

(23'13")

07'47" (+02'56")

1000 / 4000

05'06"

(28'20")

05'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來玩

賽後評分: 賽道風景漂亮，起跑時陰天，風吹來涼涼的很舒服！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿榮, Ancel Chen 和其他 10 人說推

留言

陳果狗恭喜完賽

2019-03-31 11:26 ·

2 個人推

張英哲恭喜完賽!

2019-03-31 18:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'11"	00:10'02"
3	05'24"	00:15'26"
4	07'47"	00:23'13"
5	05'07"	00:28'20"
6	05'06"	00:33'26"
7	05'01"	00:38'27"
8	05'28"	00:43'55"
9	05'14"	00:49'09"
10	05'09"	00:54'18"
11	05'15"	00:59'33"
12	05'24"	01:04'57"
13	05'21"	01:10'18"
14	05'14"	01:15'32"
15	06'08"	01:21'40"
16	05'17"	01:26'57"
17	05'28"	01:32'25"
18	05'36"	01:38'01"
19	05'03"	01:43'04"
20	05'04"	01:48'08"
21	05'11"	01:53'19"
21.3	05'18"	01:54'40"