陳寶書 2019/03/31 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

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陳寶書

全馬 | 03:10:18 | 04:30/km | 第41馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:10:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32" (+00'25")

00:44'39"

10 km

(00:44'39")

00:22'07"

15 km

(01:06'56")

00:22'17" (+00'10")

00:44'48" (+00'09")

20 km

(01:29'27")

00:22'31" (+00'24")

25 km

(01:52'26")

00:22'59" (+00'52")

00:46'54" (+02'15")

30 km

(02:16'21")

00:23'55" (+01'48")

35 km

(02:39'32")

00:23'11" (+01'04")

00:47'00" (+02'21")

40 km

(03:03'21")

00:23'49" (+01'42")

Finish

(03:10:18)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2613 Cal - 總步數: 33842 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

桃園

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跑步吹海風，丙組依然是死亡之組！

賽後評分: 總排跟分組獎盃樣式沒有特色！
給 4 星

3月累積里程 : 194.24 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

肯恩Sheng Lung Liang, yjdan 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'50"	00:09'17"
3	04'26"	00:13'43"
4	04'22"	00:18'05"
5	04'27"	00:22'32"
6	04'26"	00:26'58"
7	04'22"	00:31'20"
8	04'26"	00:35'46"
9	04'25"	00:40'11"
10	04'28"	00:44'39"
11	04'27"	00:49'06"
12	04'31"	00:53'37"
13	04'25"	00:58'02"
14	04'24"	01:02'26"
15	04'30"	01:06'56"
16	04'31"	01:11'27"
17	04'27"	01:15'54"
18	04'32"	01:20'26"
19	04'31"	01:24'57"
20	04'30"	01:29'27"
21	04'34"	01:34'01"
22	04'31"	01:38'32"
23	04'24"	01:42'56"
24	04'43"	01:47'39"
25	04'47"	01:52'26"
26	04'46"	01:57'12"
27	04'52"	02:02'04"
28	04'48"	02:06'52"
29	04'49"	02:11'41"
30	04'40"	02:16'21"
31	04'36"	02:20'57"
32	04'35"	02:25'32"
33	04'29"	02:30'01"
34	04'38"	02:34'39"
35	04'53"	02:39'32"
36	04'30"	02:44'02"
37	05'34"	02:49'36"
38	04'45"	02:54'21"
39	04'25"	02:58'46"
40	04'35"	03:03'21"
41	04'35"	03:07'56"
41.5	04'48"	03:10'18"