Tank Chang 2019/03/31 訓練日誌

Tank Chang 新竹
ID 225705

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tank Chang

恭喜破PB

全馬 | 03:57:26 | 05:37/km | 第4馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+02'52")

00:56'50" (+00'57")

10 km

(00:56'50")

00:26'59"

15 km

(01:24'23")

00:27'33" (+00'34")

00:55'53"

20 km

(01:52'43")

00:28'20" (+01'21")

25 km

(02:20'47")

00:28'04" (+01'05")

00:57'48" (+01'55")

30 km

(02:50'31")

00:29'44" (+02'45")

35 km

(03:21'17")

00:30'46" (+03'47")

00:59'21" (+03'28")

40 km

(03:49'52")

00:28'35" (+01'36")

Finish

(03:57:26)

日期: 2019-03-31 06:02 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2598 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'00")

1000 / 1000

06'08"

(13'06")

06'08" (+01'11")

1000 / 2000

05'35"

(18'41")

05'35" (+00'38")

1000 / 3000

05'30"

(24'12")

05'30" (+00'33")

1000 / 4000

05'39"

(29'51")

05'39" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tank Chang

留言

賽後評分: 補給不錯，物資讚👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.50 km

母子鱷魚🐊 ㄚ拖三代藍累積 : 1333.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cheng-Wei Peng, 樹蛙和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Tank Chang 謝謝馬哥

2019-03-31 13:46 ·

鄧武威恭喜破4，高速完賽！

2019-03-31 14:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'09"	00:13'06"
3	05'35"	00:18'41"
4	05'31"	00:24'12"
5	05'39"	00:29'51"
6	05'34"	00:35'25"
7	05'53"	00:41'18"
8	04'57"	00:46'15"
9	05'15"	00:51'30"
10	05'20"	00:56'50"
11	05'29"	01:02'19"
12	05'22"	01:07'41"
13	05'28"	01:13'09"
14	05'27"	01:18'36"
15	05'47"	01:24'23"
16	05'32"	01:29'55"
17	05'46"	01:35'41"
18	05'36"	01:41'17"
19	05'40"	01:46'57"
20	05'46"	01:52'43"
21	05'36"	01:58'19"
22	05'50"	02:04'09"
23	05'20"	02:09'29"
24	05'50"	02:15'19"
25	05'28"	02:20'47"
26	05'34"	02:26'21"
27	06'17"	02:32'38"
28	05'36"	02:38'14"
29	06'44"	02:44'58"
30	05'33"	02:50'31"
31	06'29"	02:57'00"
32	06'29"	03:03'29"
33	05'35"	03:09'04"
34	05'36"	03:14'40"
35	06'37"	03:21'17"
36	05'36"	03:26'53"
37	06'10"	03:33'03"
38	05'13"	03:38'16"
39	05'41"	03:43'57"
40	05'55"	03:49'52"
41	05'25"	03:55'17"
41.4	04'54"	03:57'27"