蔡小偉 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小偉台東
ID 285378

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10.0 km | 01:16:48 | 07:40/km

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2019-03-31 09:06 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 12816 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+01'10")

1001 / 1001

167 / 89

2

06'46"

(13'29")

06'45" (+01'13")

1001 / 2003

177 / 83

3

07'19"

(20'48")

07'18" (+01'46")

1000 / 3003

175 / 78

4

10'43"

(31'31")

10'42" (+05'10")

1001 / 4004

138 / 67

5

07'49"

(39'20")

07'48" (+02'16")

1001 / 5006

169 / 75

展開計圈分析

台東

蔡小偉

·

越跑心越野

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.14 km

salomon sense 累積 : 234.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張淵智, 劉木雄和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'40"	00:13'20"
3	07'18"	00:20'38"
4	10'22"	00:31'00"
5	07'56"	00:38'56"
6	06'34"	00:45'30"
7	06'19"	00:51'49"
8	06'06"	00:57'55"
9	05'43"	01:03'38"
10	05'17"	01:08'55"
11	06'20"	01:15'15"
11.2	07'51"	01:16'48"

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