JONES TENG 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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全馬 | 04:36:12 | 06:32/km | 第8馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:28'07" (+00'27")

15 km

(01:25'06")

00:29'19" (+01'39")

01:00'16" (+04'29")

20 km

(01:56'03")

00:30'57" (+03'17")

25 km

(02:27'45")

00:31'42" (+04'02")

01:06'37" (+10'50")

30 km

(03:02'40")

00:34'55" (+07'15")

35 km

(03:39'22")

00:36'42" (+09'02")

01:20'34" (+24'47")

40 km

(04:23'14")

00:43'52" (+16'12")

Finish

(04:36:12)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2883 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

基本訓練
--
對抗不了時差，又加上逆風

賽前宣言: 吹海風

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

3月累積里程 : 237.86 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 430.5 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

簡忠豪, JASONSTCHANG 和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

JONES TENG 前面逆風浪費太多力氣，後面順風卻沒力，今天風車轉得特別快

2019-03-31 11:23 ·

JohnnyKuo 又是一場硬戰！

2019-03-31 12:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'35"	00:11'05"
3	05'26"	00:16'31"
4	05'31"	00:22'02"
5	05'38"	00:27'40"
6	05'44"	00:33'24"
7	05'27"	00:38'51"
8	05'36"	00:44'27"
9	05'37"	00:50'04"
10	05'43"	00:55'47"
11	05'45"	01:01'32"
12	05'49"	01:07'21"
13	05'55"	01:13'16"
14	05'48"	01:19'04"
15	06'02"	01:25'06"
16	06'01"	01:31'07"
17	06'17"	01:37'24"
18	06'11"	01:43'35"
19	06'07"	01:49'42"
20	06'21"	01:56'03"
21	06'11"	02:02'14"
22	06'43"	02:08'57"
23	06'05"	02:15'02"
24	06'18"	02:21'20"
25	06'25"	02:27'45"
26	06'35"	02:34'20"
27	07'11"	02:41'31"
28	06'51"	02:48'22"
29	07'46"	02:56'08"
30	06'32"	03:02'40"
31	07'19"	03:09'59"
32	06'53"	03:16'52"
33	07'05"	03:23'57"
34	07'41"	03:31'38"
35	07'44"	03:39'22"
36	08'08"	03:47'30"
37	09'33"	03:57'03"
38	08'13"	04:05'16"
39	09'11"	04:14'27"
40	08'47"	04:23'14"
41	08'28"	04:31'42"
41.6	07'33"	04:36'14"

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