劉晶婕 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉晶婕桃園
ID 323673

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10.0 km | 01:15:34 | 07:33/km

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

日期: 2019-03-31 06:10 - 平均心率: 175 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'46"

(16'05")

07'46" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'16"

(23'21")

07'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'13"

(30'34")

07'13" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'16"

(37'50")

07'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不好⋯還有工作車進跑道，不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱竣德, 陳果狗和其他 2 人說推

·

邱竣德恭喜完賽

2019-03-31 18:59 ·

劉晶婕謝謝⋯陪姪子跑，馬拉松初體驗

2019-04-01 11:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'46"	00:15'59"
3	07'17"	00:23'16"
4	07'13"	00:30'29"
5	07'16"	00:37'45"
6	07'08"	00:44'53"
7	07'05"	00:51'58"
8	07'10"	00:59'08"
9	07'25"	01:06'33"
10	07'01"	01:13'34"
10.3	07'05"	01:15'29"

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