林孟承 2019/03/31 訓練日誌

林孟承新北市
ID 320814

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林孟承

全馬 | 04:13:45 | 06:00/km | 第16馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:13:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+01'10")

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:26'09"

15 km

(01:21'02")

00:27'34" (+01'25")

00:57'52" (+04'24")

20 km

(01:51'20")

00:30'18" (+04'09")

25 km

(02:21'26")

00:30'06" (+03'57")

01:03'47" (+10'19")

30 km

(02:55'07")

00:33'41" (+07'32")

35 km

(03:30'57")

00:35'50" (+09'41")

01:10'09" (+16'41")

40 km

(04:05'16")

00:34'19" (+08'10")

Finish

(04:13:45)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2597 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'36")

1000 / 1000

05'18"

(11'00")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

05'33"

(16'34")

05'33" (+00'27")

1000 / 3000

05'27"

(22'01")

05'27" (+00'21")

1000 / 4000

05'17"

(27'18")

05'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林孟承

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新北市

林孟承

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賽後評分: 風飛沙不小，補給普通，逆風而行有難度
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和許建德說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'19"	00:11'01"
3	05'33"	00:16'34"
4	05'28"	00:22'02"
5	05'17"	00:27'19"
6	05'19"	00:32'38"
7	05'07"	00:37'45"
8	05'12"	00:42'57"
9	05'06"	00:48'03"
10	05'25"	00:53'28"
11	05'17"	00:58'45"
12	05'15"	01:04'00"
13	05'14"	01:09'14"
14	05'32"	01:14'46"
15	06'16"	01:21'02"
16	05'39"	01:26'41"
17	06'06"	01:32'47"
18	05'48"	01:38'35"
19	06'12"	01:44'47"
20	06'33"	01:51'20"
21	05'40"	01:57'00"
22	05'49"	02:02'49"
23	05'45"	02:08'34"
24	06'37"	02:15'11"
25	06'15"	02:21'26"
26	06'25"	02:27'51"
27	08'25"	02:36'16"
28	06'05"	02:42'21"
29	06'36"	02:48'57"
30	06'10"	02:55'07"
31	07'24"	03:02'31"
32	07'52"	03:10'23"
33	06'28"	03:16'51"
34	06'30"	03:23'21"
35	07'36"	03:30'57"
36	06'40"	03:37'37"
37	07'46"	03:45'23"
38	06'15"	03:51'38"
39	07'13"	03:58'51"
40	06'25"	04:05'16"
41	06'19"	04:11'35"
41.4	05'11"	04:13'46"