葉小釋 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

葉小釋高雄
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30.0 km | 03:47:08 | 07:34/km | 第9半馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:33'22" (+03'25")

15 km

(01:40'02")

00:36'43" (+06'46")

01:18'03" (+14'44")

20 km

(02:21'22")

00:41'20" (+11'23")

25 km

(03:00'46")

00:39'24" (+09'27")

01:24'33" (+21'14")

30 km

(03:45'55")

00:45'09" (+15'12")

Finish

(03:47:08)

日期: 2019-03-31 06:11 - 總爬升: 291 m - 卡路里: 2304 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

高雄

葉小釋

·

高雄

葉小釋

·

基本訓練
--
撞牆期之吃好吃滿30K觀景路跑⋯⋯

真靠北的山路⋯⋯加上炎熱的太陽！！一整個厭世的感覺⋯⋯還好有豐富的補給安慰一下受傷的心靈！

賽後評分: 超豐富的補給物資～整個吃好吃滿！！沿路也有熱情的民眾加油～～整個氣氛很不錯！唯一缺點太陽太大了！！及交管部份還需加強⋯⋯
給 5 星

3月累積里程 : 178.47 km

mizuno Wave Enigma6 累積 : 1421.7 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

陳景裕, May Huang 和其他 7 人說推

·

Kz Ho 恭喜完赛!

2019-03-31 10:46 ·

塗孟儒恭喜完賽

2019-03-31 10:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'26"	00:11'04"
3	07'05"	00:18'09"
4	05'53"	00:24'02"
5	05'55"	00:29'57"
6	05'59"	00:35'56"
7	06'01"	00:41'57"
8	06'23"	00:48'20"
9	07'26"	00:55'46"
10	07'33"	01:03'19"
11	05'51"	01:09'10"
12	08'10"	01:17'20"
13	07'46"	01:25'06"
14	07'24"	01:32'30"
15	07'32"	01:40'02"
16	10'48"	01:50'50"
17	05'33"	01:56'23"
18	06'32"	02:02'55"
19	09'38"	02:12'33"
20	08'49"	02:21'22"
21	07'11"	02:28'33"
22	08'11"	02:36'44"
23	06'03"	02:42'47"
24	08'18"	02:51'05"
25	09'41"	03:00'46"
26	07'37"	03:08'23"
27	06'54"	03:15'17"
28	13'40"	03:28'57"
29	08'04"	03:37'01"
30	08'54"	03:45'55"
30.1	09'28"	03:47'04"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"