傑仔 2019/03/31 訓練日誌

傑仔台南
ID 7767

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傑仔

半馬 | 02:06:58 | 06:01/km | 第15半馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:32'06" (+05'52")

15 km

(01:26'33")

00:28'13" (+01'59")

00:59'38" (+01'18")

20 km

(01:57'58")

00:31'25" (+05'11")

Finish

(02:06:58)

日期: 2019-03-31 06:20 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1390 Cal - 總步數: 24106 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'08" (+00'17")

1003 / 1003

182 / 106

05'00"

(10'10")

04'58" (+00'07")

1003 / 2006

184 / 109

05'16"

(15'26")

05'15" (+00'24")

1001 / 3008

182 / 104

05'21"

(20'47")

05'20" (+00'29")

1000 / 4009

181 / 103

05'31"

(26'18")

05'28" (+00'37")

1008 / 5017

179 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，但鄉間總是有車輛在賽道人群中穿梭，有點危險。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.72 km

MIZUNU Wave Sonic 累積 : 8335.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mickey, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太棒了👏👏👏

2019-04-01 17:01 ·

1 個人推

Mickey 恭喜完賽

2019-04-04 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	05'16"	00:15'25"
4	05'21"	00:20'46"
5	05'28"	00:26'14"
6	05'57"	00:32'11"
7	05'32"	00:37'43"
8	05'36"	00:43'19"
9	06'52"	00:50'11"
10	08'09"	00:58'20"
11	05'10"	01:03'30"
12	06'21"	01:09'51"
13	06'05"	01:15'56"
14	04'52"	01:20'48"
15	05'45"	01:26'33"
16	05'54"	01:32'27"
17	06'10"	01:38'37"
18	06'25"	01:45'02"
19	06'14"	01:51'16"
20	06'42"	01:57'58"
21	06'12"	02:04'10"
21.5	06'08"	02:06'58"