Stephen Kuo 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Kuo 台南
ID 425735

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:34 | 06:42/km | 第1半馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:33'32" (+03'22")

15 km

(01:36'29")

00:32'47" (+02'37")

01:09'20" (+05'38")

20 km

(02:13'02")

00:36'33" (+06'23")

Finish

(02:21:34)

日期: 2019-03-31 06:20 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'06")

05'48"

1000 / 2000

3

05'57"

(18'03")

05'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'01")

05'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'09")

06'07" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郁潔, Jason CH 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'49"	00:12'06"
3	05'58"	00:18'04"
4	05'58"	00:24'02"
5	06'08"	00:30'10"
6	05'48"	00:35'58"
7	06'09"	00:42'07"
8	06'12"	00:48'19"
9	07'44"	00:56'03"
10	07'39"	01:03'42"
11	06'28"	01:10'10"
12	07'03"	01:17'13"
13	06'28"	01:23'41"
14	06'00"	01:29'41"
15	06'48"	01:36'29"
16	08'00"	01:44'29"
17	06'54"	01:51'23"
18	06'48"	01:58'11"
19	06'48"	02:04'59"
20	08'03"	02:13'02"
21	06'34"	02:19'36"
21.3	05'45"	02:21'34"

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