陳延凱 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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半馬 | 02:11:12 | 06:13/km | 第22半馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:11:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:02'53" (+01'33")

10 km

(01:02'53")

00:32'56" (+02'59")

15 km

(01:33'44")

00:30'51" (+00'54")

01:01'20"

20 km

(02:04'13")

00:30'29" (+00'32")

Finish

(02:11:12)

日期: 2019-03-31 06:21 - 總爬升: 279 m - 地點: 關廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'19")

06'14" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'15")

05'55" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'06")

05'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'55")

05'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品太好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.10 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 WIDE 累積 : 383.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'15"	00:12'21"
3	05'55"	00:18'16"
4	05'51"	00:24'07"
5	05'50"	00:29'57"
6	05'41"	00:35'38"
7	05'58"	00:41'36"
8	06'01"	00:47'37"
9	07'24"	00:55'01"
10	07'52"	01:02'53"
11	06'48"	01:09'41"
12	06'07"	01:15'48"
13	06'13"	01:22'01"
14	05'36"	01:27'37"
15	06'07"	01:33'44"
16	06'22"	01:40'06"
17	05'53"	01:45'59"
18	05'58"	01:51'57"
19	06'17"	01:58'14"
20	05'59"	02:04'13"
21	06'06"	02:10'19"
21.2	05'43"	02:11'13"

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