龜速賽跑 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

龜速賽跑高雄
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半馬 | 01:45:51 | 05:01/km | 第24半馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:50'37" (+00'55")

10 km

(00:50'37")

00:27'17" (+03'57")

15 km

(01:15'00")

00:24'23" (+01'03")

00:49'42"

20 km

(01:40'19")

00:25'19" (+01'59")

Finish

(01:45:51)

日期: 2019-03-31 06:20 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 瘋狂的山路，不過賽後補給真的非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.99 km

Saucony A6（第二雙）累積 : 319.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭貓彬, May Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'32"	00:08'59"
3	04'50"	00:13'49"
4	04'44"	00:18'33"
5	04'47"	00:23'20"
6	04'47"	00:28'07"
7	05'16"	00:33'23"
8	05'09"	00:38'32"
9	06'03"	00:44'35"
10	06'02"	00:50'37"
11	05'13"	00:55'50"
12	05'13"	01:01'03"
13	05'00"	01:06'03"
14	04'02"	01:10'05"
15	04'55"	01:15'00"
16	05'21"	01:20'21"
17	05'00"	01:25'21"
18	05'06"	01:30'27"
19	04'58"	01:35'25"
20	04'54"	01:40'19"
21	04'33"	01:44'52"
21.2	04'17"	01:45'51"

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