John_Tsai 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

John_Tsai 台中
ID 106747

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105.0 km | 11:38:00 | 9.0 km/h

2019萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2019-03-30
成績	11:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'56")

00:40'56" (+26'47")

01:28'35" (+42'39")

10 km

(01:28'35")

00:47'39" (+33'30")

15 km

(01:51'48")

00:23'13" (+09'04")

00:50'07" (+04'11")

20 km

(02:18'42")

00:26'54" (+12'45")

25 km

(02:49'37")

00:30'55" (+16'46")

00:52'09" (+06'13")

30 km

(03:10'51")

00:21'14" (+07'05")

35 km

(03:40'14")

00:29'23" (+15'14")

00:47'35" (+01'39")

40 km

(03:58'26")

00:18'12" (+04'03")

45 km

(04:12'35")

00:14'09"

01:54'30" (+08'34")

50 km

(05:52'56")

01:40'21" (+26'12")

55 km

(06:22'08")

00:29'12" (+15'03")

00:45'56"

60 km

(06:38'52")

00:16'44" (+02'35")

65 km

(07:14'25")

00:35'33" (+21'24")

01:11'59" (+26'03")

70 km

(07:50'51")

00:36'26" (+22'17")

75 km

(08:47'02")

00:56'11" (+42'02")

01:24'09" (+38'13")

80 km

(09:15'00")

00:27'58" (+13'49")

85 km

(09:42'29")

00:27'29" (+13'20")

00:47'27" (+01'31")

90 km

(10:02'27")

00:19'58" (+05'49")

95 km

(10:23'51")

00:21'24" (+07'15")

00:51'25" (+05'29")

100 km

(10:53'52")

00:30'01" (+15'52")

105 km

(11:18'38")

00:24'46" (+10'37")

00:00'00"

Finish

(11:38:00)

日期: 2019-03-30 07:04 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 3118 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'57"

(40'57")

7.33 (-13.97)

5000 / 5000

2

47'38"

(01:28'35")

6.30 (-15.00)

5000 / 10000

3

23'13"

(01:51'48")

12.95 (-8.35)

5000 / 15000

4

26'53"

(02:18'42")

11.18 (-10.12)

5000 / 20000

5

30'54"

(02:49'37")

9.73 (-11.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.75 km

GIANT CONTEND SL 2

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.9	1.8 %
2	8.5	1.8 %
3	16.1	1.8 %
4	12.9	1.8 %
5	12.2	1.3 %
6	10.3	1.2 %
7	9.9	1.9 %
8	4.4	-1.5 %
9	3.8	-1.2 %
10	9.0	-0.9 %
11	12.0	-0.3 %
12	14.1	1.1 %
13	10.9	1.5 %
14	10.2	1.2 %
15	23.1	1.1 %
16	19.5	1.5 %
17	4.7	1.0 %
18	17.7	1.1 %
19	15.8	1.6 %
20	15.4	1.3 %
21	11.4	1.7 %
22	9.2	1.6 %
23	14.1	1.4 %
24	5.9	1.3 %
25	13.1	1.4 %
26	15.6	-0.5 %
27	12.8	1.3 %
28	22.2	-1.1 %
29	15.9	1.4 %
30	9.7	4.0 %
31	60.0	-0.8 %
32	11.4	2.5 %
33	3.7	2.9 %
34	17.6	-2.3 %
35	18.0	3.5 %
36	14.7	-1.9 %
37	17.9	-2.0 %
38	18.0	-1.2 %
39	18.6	-1.0 %
40	14.3	-1.8 %
41	15.2	2.1 %
42	21.3	-3.1 %
43	25.9	-1.9 %
44	25.7	-3.4 %
45	22.0	-0.9 %
46	18.0	-3.0 %
47	3.7	-2.1 %
48	25.2	-3.4 %
49	8.8	-2.2 %
50	0.8	2.2 %
51	4.5	1.2 %
52	15.9	1.5 %
53	9.5	1.5 %
54	21.7	1.0 %
55	20.1	-1.0 %
56	21.7	-1.8 %
57	22.4	-1.3 %
58	16.0	-1.2 %
59	18.8	-0.9 %
60	13.8	-0.6 %
61	3.4	-0.4 %
62	17.3	-0.6 %
63	16.4	-0.4 %
64	12.8	1.0 %
65	10.1	-0.8 %
66	8.5	2.1 %
67	6.5	2.3 %
68	5.6	2.8 %
69	13.4	3.3 %
70	12.4	3.7 %
71	2.1	3.0 %
72	6.6	2.7 %
73	5.1	4.0 %
74	15.7	-1.9 %
75	19.9	-2.0 %
76	16.7	-0.9 %
77	17.7	-1.2 %
78	15.7	1.0 %
79	4.4	-0.1 %
80	17.6	-1.4 %
81	14.4	1.0 %
82	15.9	1.0 %
83	7.4	2.8 %
84	7.5	-0.8 %
85	17.5	-1.3 %
86	17.1	-0.9 %
87	18.7	-0.8 %
88	13.5	-0.4 %
89	14.8	-0.8 %
90	12.7	-1.0 %
91	17.6	-0.8 %
92	21.2	-1.0 %
93	12.8	-0.9 %
94	15.3	-1.1 %
95	9.2	-0.7 %
96	10.6	-0.6 %
97	13.4	-0.6 %
98	12.2	-0.6 %
99	9.5	-0.7 %
100	6.9	1.0 %
101	12.2	-0.8 %
102	16.4	-0.7 %
103	11.9	-0.6 %
104	10.1	1.0 %
105	11.5	1.3 %
106	14.5	1.0 %
107	14.8	-0.2 %
108	13.9	1.2 %
109	11.0	1.1 %
109.2	9.1	1.0 %

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