彭一新 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

彭一新基隆
ID 293785

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105.0 km | 10:58:30 | 9.6 km/h

2019萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2019-03-30
成績	10:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'36")

00:17'36" (+04'26")

01:29'44" (+00'33")

10 km

(01:29'44")

01:12'08" (+58'58")

15 km

(02:07'57")

00:38'13" (+25'03")

01:00'06" (+30'55")

20 km

(02:29'50")

00:21'53" (+08'43")

25 km

(02:57'24")

00:27'34" (+14'24")

01:14'06" (+44'55")

30 km

(03:43'56")

00:46'32" (+33'22")

35 km

(04:08'01")

00:24'05" (+10'55")

00:54'08" (+24'57")

40 km

(04:38'04")

00:30'03" (+16'53")

45 km

(04:55'20")

00:17'16" (+04'06")

00:35'59" (+06'48")

50 km

(05:14'03")

00:18'43" (+05'33")

55 km

(05:44'39")

00:30'36" (+17'26")

01:03'13" (+34'02")

60 km

(06:17'16")

00:32'37" (+19'27")

65 km

(06:38'09")

00:20'53" (+07'43")

00:46'31" (+17'20")

70 km

(07:03'47")

00:25'38" (+12'28")

75 km

(07:55'12")

00:51'25" (+38'15")

01:43'41" (+14'30")

80 km

(08:47'28")

00:52'16" (+39'06")

85 km

(09:09'30")

00:22'02" (+08'52")

00:43'48" (+14'37")

90 km

(09:31'16")

00:21'46" (+08'36")

95 km

(09:44'26")

00:13'10"

00:29'11"

100 km

(10:00'27")

00:16'01" (+02'51")

105 km

(10:24'22")

00:23'55" (+10'45")

00:00'00"

Finish

(10:58:30)

日期: 2019-03-30 06:14 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2921 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'56"

(17'56")

16.74 (-6.19)

5000 / 5000

2

22'04"

(40'00")

13.64 (-9.29)

5000 / 10000

3

38'13"

(01:18'13")

7.86 (-15.07)

5000 / 15000

4

21'52"

(01:40'06")

13.74 (-9.19)

5000 / 20000

5

27'33"

(02:07'40")

10.91 (-12.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

騎飽騎滿！

賽後評分: 一年一度的盛會！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

維大力, BenLiu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.0 %
2	17.6	-0.4 %
3	20.0	-0.6 %
4	13.5	1.0 %
5	18.8	1.0 %
6	1.1	1.8 %
7	12.8	1.6 %
8	14.8	1.5 %
9	16.4	2.2 %
10	12.6	1.1 %
11	16.6	1.2 %
12	8.5	3.9 %
13	2.9	-3.0 %
14	25.0	-1.7 %
15	12.8	-0.7 %
16	15.6	-0.6 %
17	15.1	1.1 %
18	9.2	1.5 %
19	14.3	1.2 %
20	17.8	1.0 %
21	15.7	2.0 %
22	10.7	1.1 %
23	7.2	1.4 %
24	13.3	1.0 %
25	11.4	1.4 %
26	9.5	1.7 %
27	10.3	1.4 %
28	12.5	1.8 %
29	2.3	1.3 %
30	15.1	-0.6 %
31	16.4	-0.5 %
32	9.9	1.8 %
33	22.2	-1.0 %
34	12.5	1.3 %
35	8.8	4.0 %
36	7.7	-1.1 %
37	8.6	2.9 %
38	11.3	2.4 %
39	14.2	-2.5 %
40	10.5	-1.9 %
41	20.2	-2.2 %
42	23.1	-1.8 %
43	22.4	-0.9 %
44	21.1	-2.0 %
45	9.7	2.0 %
46	9.6	2.1 %
47	13.6	-2.8 %
48	24.2	-2.4 %
49	23.8	-2.6 %
50	19.5	-1.1 %
51	21.2	-3.0 %
52	16.5	-1.6 %
53	21.4	-3.9 %
54	10.9	-1.4 %
55	3.8	-1.0 %
56	3.8	-0.7 %
57	12.3	1.3 %
58	12.4	1.6 %
59	18.7	-0.4 %
60	15.7	-1.4 %
61	19.5	-1.8 %
62	10.1	-1.1 %
63	18.0	-1.2 %
64	15.9	-0.7 %
65	12.6	-0.4 %
66	13.8	-0.3 %
67	15.8	1.0 %
68	11.0	-0.2 %
69	11.8	1.0 %
70	8.6	2.1 %
71	10.1	2.1 %
72	2.3	2.4 %
73	9.8	3.3 %
74	9.4	3.6 %
75	9.3	3.3 %
76	1.7	4.4 %
77	10.2	1.8 %
78	20.3	-2.3 %
79	24.7	-1.3 %
80	10.1	-0.9 %
81	15.2	1.0 %
82	12.2	1.0 %
83	14.8	-1.1 %
84	15.4	-0.4 %
85	11.6	1.0 %
86	17.7	2.7 %
87	4.8	-0.2 %
88	29.3	-1.2 %
89	31.0	-1.1 %
90	33.3	-0.8 %
91	22.4	-0.4 %
92	18.6	-0.7 %
93	18.8	-0.7 %
94	33.6	-0.8 %
95	26.5	-1.2 %
96	28.6	-0.6 %
97	26.7	-1.0 %
98	17.3	-0.8 %
99	10.6	-0.9 %
100	23.7	-0.8 %
101	20.2	-0.6 %
102	20.0	-0.5 %
103	4.8	-0.7 %
104	22.6	-0.8 %
105	20.9	-0.5 %
106	18.5	-0.5 %
107	12.7	1.2 %
108	13.9	1.3 %
109	11.3	1.0 %
110	18.4	1.5 %
111	12.2	1.0 %
112	11.4	1.4 %
113	2.3	-0.8 %
114	12.8	-1.0 %
115	18.6	-0.5 %
116	13.1	1.5 %
117	12.6	1.0 %
118	15.0	-0.4 %
118.7	7.8	8.3 %

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