曾文楷 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾文楷台中
ID 130846

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105.0 km | 09:56:29 | 10.6 km/h

2019萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2019-03-30
成績	09:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'21")

00:51'21" (+41'49")

01:37'18" (+09'30")

10 km

(01:37'18")

00:45'57" (+36'25")

15 km

(01:51'57")

00:14'39" (+05'07")

00:32'23" (+04'35")

20 km

(02:09'41")

00:17'44" (+08'12")

25 km

(02:52'42")

00:43'01" (+33'29")

01:11'40" (+43'52")

30 km

(03:21'21")

00:28'39" (+19'07")

35 km

(03:35'59")

00:14'38" (+05'06")

00:27'48"

40 km

(03:49'09")

00:13'10" (+03'38")

45 km

(03:58'41")

00:09'32"

00:54'55" (+27'07")

50 km

(04:44'04")

00:45'23" (+35'51")

55 km

(05:00'02")

00:15'58" (+06'26")

00:36'32" (+08'44")

60 km

(05:20'36")

00:20'34" (+11'02")

65 km

(05:43'00")

00:22'24" (+12'52")

01:07'00" (+39'12")

70 km

(06:27'36")

00:44'36" (+35'04")

75 km

(06:46'34")

00:18'58" (+09'26")

00:33'54" (+06'06")

80 km

(07:01'30")

00:14'56" (+05'24")

85 km

(07:39'30")

00:38'00" (+28'28")

00:54'32" (+26'44")

90 km

(07:56'02")

00:16'32" (+07'00")

95 km

(08:14'30")

00:18'28" (+08'56")

01:15'50" (+48'02")

100 km

(09:11'52")

00:57'22" (+47'50")

105 km

(09:34'47")

00:22'55" (+13'23")

00:00'00"

Finish

(09:56:29)

日期: 2019-03-30 06:38 - 總爬升: 677 m - 地點: 台中樂成宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3071 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'28"

(38'28")

7.81 (-23.77)

5000 / 5000

2

45'57"

(01:24'25")

6.53 (-25.05)

5000 / 10000

3

14'38"

(01:39'04")

20.57 (-11.01)

5000 / 15000

4

17'44"

(01:56'48")

16.98 (-14.60)

5000 / 20000

5

28'45"

(02:25'34")

10.43 (-21.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 吃太久了....高CP值!!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	1.6 %
2	5.6	-1.2 %
3	2.2	3.0 %
4	15.5	1.3 %
5	13.0	1.6 %
6	12.7	1.0 %
7	8.9	1.5 %
8	15.3	2.0 %
9	2.7	4.5 %
10	7.2	-3.8 %
11	22.4	1.8 %
12	18.5	1.5 %
13	22.1	2.8 %
14	21.1	2.1 %
15	19.0	3.2 %
16	18.6	1.6 %
17	24.7	-1.3 %
18	14.2	1.8 %
19	18.2	1.3 %
20	13.2	2.0 %
21	13.1	1.3 %
22	18.0	1.3 %
23	2.1	1.6 %
24	18.4	-1.2 %
25	18.2	-0.6 %
26	16.7	1.6 %
27	27.1	-1.6 %
28	3.9	-1.1 %
29	21.7	1.6 %
30	13.4	2.2 %
31	21.1	1.8 %
32	13.2	3.7 %
33	23.2	-1.1 %
34	21.3	-2.6 %
35	32.7	-2.1 %
36	20.9	-1.9 %
37	31.3	-1.5 %
38	24.3	2.0 %
39	23.8	-1.1 %
40	17.6	2.1 %
41	26.1	-2.2 %
42	34.3	-2.2 %
43	50.7	-4.2 %
44	25.4	-1.5 %
45	31.0	-2.1 %
46	33.6	-2.4 %
47	32.1	-3.6 %
48	17.8	-1.8 %
49	5.6	-0.6 %
50	2.2	1.3 %
51	12.1	1.5 %
52	17.7	1.3 %
53	29.0	1.5 %
54	25.9	-1.1 %
55	18.5	-2.5 %
56	8.8	-1.2 %
57	26.1	-1.3 %
58	20.5	-0.6 %
59	12.9	-0.7 %
60	15.7	-0.5 %
61	19.6	-0.2 %
62	18.2	-0.6 %
63	13.7	1.0 %
64	7.6	1.7 %
65	15.9	2.7 %
66	2.4	2.9 %
67	12.6	3.0 %
68	14.1	3.5 %
69	11.5	3.6 %
70	10.7	3.9 %
71	8.2	3.1 %
72	22.6	-2.1 %
73	20.5	-1.5 %
74	19.5	-1.4 %
75	19.9	1.2 %
76	19.4	1.0 %
77	22.8	-0.3 %
78	16.8	-1.3 %
79	22.1	1.2 %
80	20.6	1.7 %
81	3.6	-0.7 %
82	4.3	-0.8 %
83	28.8	-1.2 %
84	30.3	-0.9 %
85	19.0	-0.8 %
86	18.8	-0.9 %
87	15.5	-0.8 %
88	15.9	-1.0 %
89	27.9	-0.8 %
90	17.0	-1.0 %
91	26.3	-1.4 %
92	12.9	-0.9 %
93	11.5	-1.0 %
94	25.0	-1.2 %
95	15.3	-0.6 %
96	12.2	-0.5 %
97	12.4	-0.6 %
98	1.6	1.7 %
99	14.5	-0.4 %
100	12.0	1.3 %
101	13.5	-0.9 %
102	16.7	1.0 %
103	15.3	2.0 %
104	12.5	1.4 %
105	9.8	2.0 %
106	1.6	2.0 %
107	14.5	1.5 %
108	14.3	1.2 %
108.8	11.6	-0.3 %

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