天氣晴 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

天氣晴台中
ID 324206

< 上一篇

下一篇 >

105.0 km | 10:03:00 | 10.4 km/h

2019萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2019-03-30
成績	10:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'56")

00:18'56" (+07'28")

00:57'32" (+30'28")

10 km

(00:57'32")

00:38'36" (+27'08")

15 km

(01:22'12")

00:24'40" (+13'12")

00:51'04" (+24'00")

20 km

(01:48'36")

00:26'24" (+14'56")

25 km

(02:05'16")

00:16'40" (+05'12")

00:29'48" (+02'44")

30 km

(02:18'24")

00:13'08" (+01'40")

35 km

(02:53'44")

00:35'20" (+23'52")

00:49'40" (+22'36")

40 km

(03:08'04")

00:14'20" (+02'52")

45 km

(03:21'48")

00:13'44" (+02'16")

00:27'04"

50 km

(03:35'08")

00:13'20" (+01'52")

55 km

(03:46'36")

00:11'28"

00:59'40" (+32'36")

60 km

(04:34'48")

00:48'12" (+36'44")

65 km

(04:47'00")

00:12'12" (+00'44")

00:27'12" (+00'08")

70 km

(05:02'00")

00:15'00" (+03'32")

75 km

(05:20'04")

00:18'04" (+06'36")

00:41'04" (+14'00")

80 km

(05:43'04")

00:23'00" (+11'32")

85 km

(06:01'40")

00:18'36" (+07'08")

00:31'52" (+04'48")

90 km

(06:14'56")

00:13'16" (+01'48")

95 km

(06:45'28")

00:30'32" (+19'04")

00:45'20" (+18'16")

100 km

(07:00'16")

00:14'48" (+03'20")

105 km

(07:20'36")

00:20'20" (+08'52")

00:00'00"

Finish

(10:03:00)

日期: 2019-03-30 06:09 - 總爬升: 833 m - 卡路里: 4346 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

台中

天氣晴

·

傷後復健

賽後評分: 讚
給 4 星

3月累積里程 : 126.19 km

Strava 上傳 | 5 years ago

石明松（怪老子）和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-1.6 %
2	14.5	-3.0 %
3	19.1	-1.0 %
4	13.8	-2.6 %
5	18.0	-2.2 %
6	16.4	-2.3 %
7	23.1	-1.8 %
8	18.8	-1.1 %
9	11.7	-0.9 %
10	2.5	-1.3 %
11	9.3	3.4 %
12	13.2	2.7 %
13	16.7	3.2 %
14	15.8	3.8 %
15	9.6	2.2 %
16	14.8	2.0 %
17	4.8	3.6 %
18	15.3	-2.6 %
19	31.0	-1.9 %
20	15.0	-1.9 %
21	14.5	2.0 %
22	16.4	2.5 %
23	13.6	2.1 %
24	25.0	1.1 %
25	29.0	1.3 %
26	25.7	1.1 %
27	27.3	1.1 %
28	27.3	1.5 %
29	23.1	1.4 %
30	15.8	1.6 %
31	18.4	1.6 %
32	16.7	1.8 %
33	25.7	1.8 %
34	2.6	3.2 %
35	19.1	-1.7 %
36	22.5	1.7 %
37	19.6	-1.1 %
38	21.4	-2.2 %
39	16.1	17.7 %
40	29.0	-10.2 %
41	24.3	-1.9 %
42	16.7	2.8 %
43	21.4	2.1 %
44	19.6	-3.3 %
45	33.3	-2.6 %
46	16.7	-1.7 %
47	29.0	-1.7 %
48	27.3	-1.1 %
49	21.4	1.5 %
50	22.5	3.3 %
51	18.8	-5.2 %
52	36.0	-2.1 %
53	40.9	-4.6 %
54	19.1	-1.8 %
55	30.0	-2.8 %
56	31.0	-3.9 %
57	32.1	-4.0 %
58	13.0	-2.1 %
59	7.4	-1.4 %
60	1.9	-2.2 %
61	24.3	1.6 %
62	26.5	2.0 %
63	34.6	1.0 %
64	23.1	-2.0 %
65	19.1	-1.9 %
66	30.0	-1.3 %
67	27.3	-1.1 %
68	19.6	-1.0 %
69	12.9	1.7 %
70	19.6	-1.2 %
71	16.7	2.8 %
72	20.5	-1.5 %
73	23.7	-1.5 %
74	14.3	2.3 %
75	12.5	3.0 %
76	13.6	2.6 %
77	15.0	3.6 %
78	13.6	3.6 %
79	12.3	3.0 %
80	11.2	4.9 %
81	6.5	-2.4 %
82	30.0	-2.7 %
83	23.1	-2.4 %
84	25.0	2.7 %
85	25.0	-0.5 %
86	27.3	1.0 %
87	22.5	-1.1 %
88	22.5	-0.8 %
89	21.4	1.6 %
90	20.5	1.9 %
91	2.7	-1.9 %
92	32.1	-1.7 %
93	36.0	-1.3 %
94	29.0	-1.0 %
95	25.0	-4.6 %
96	13.4	-2.2 %
97	16.7	-1.6 %
98	36.0	-1.6 %
99	20.5	-1.4 %
100	28.1	-1.1 %
101	16.4	-1.7 %
102	16.4	-5.0 %
103	9.9	-1.9 %
104	23.1	-1.5 %
105	13.8	-5.4 %
106	17.0	-1.8 %
107	1.4	3.2 %
108	19.1	-2.6 %
109	18.0	-1.0 %
110	9.7	1.8 %
111	12.7	1.2 %
112	15.0	3.5 %
113	14.3	3.4 %
114	18.8	2.0 %
115	22.0	1.3 %
116	1.6	2.1 %
117	9.8	2.2 %
118	12.7	2.8 %
119	14.3	2.3 %
120	16.7	2.8 %
121	13.2	4.0 %
122	13.2	2.7 %
123	17.0	1.8 %
124	13.2	2.0 %
125	10.3	1.8 %
126	16.4	-3.2 %
126.2	5.1	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km