郭文俊 2019/03/30 訓練日誌

郭文俊台中
ID 262215

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郭文俊

105.0 km | 09:45:26 | 10.8 km/h

2019萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2019-03-30
成績	09:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'02")

00:15'02" (+04'34")

00:43'54" (+16'02")

10 km

(00:43'54")

00:28'52" (+18'24")

15 km

(01:04'50")

00:20'56" (+10'28")

01:01'12" (+33'20")

20 km

(01:45'06")

00:40'16" (+29'48")

25 km

(02:03'30")

00:18'24" (+07'56")

00:34'20" (+06'28")

30 km

(02:19'26")

00:15'56" (+05'28")

35 km

(02:47'22")

00:27'56" (+17'28")

00:44'16" (+16'24")

40 km

(03:03'42")

00:16'20" (+05'52")

45 km

(03:19'50")

00:16'08" (+05'40")

00:29'40" (+01'48")

50 km

(03:33'22")

00:13'32" (+03'04")

55 km

(03:43'50")

00:10'28"

01:03'12" (+35'20")

60 km

(04:36'34")

00:52'44" (+42'16")

65 km

(04:48'22")

00:11'48" (+01'20")

00:27'52"

70 km

(05:04'26")

00:16'04" (+05'36")

75 km

(05:25'46")

00:21'20" (+10'52")

00:57'00" (+29'08")

80 km

(06:01'26")

00:35'40" (+25'12")

85 km

(06:14'50")

00:13'24" (+02'56")

00:49'56" (+22'04")

90 km

(06:51'22")

00:36'32" (+26'04")

95 km

(07:06'58")

00:15'36" (+05'08")

00:48'12" (+20'20")

100 km

(07:39'34")

00:32'36" (+22'08")

105 km

(07:54'58")

00:15'24" (+04'56")

00:00'00"

Finish

(09:45:26)

日期: 2019-03-30 06:12 - 總爬升: 618 m - 地點: 樂成宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3312 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

台中

郭文俊

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2019悟入騎途之萬眾騎Bike完成

賽後評分: 更改路線希望能在官網通知
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 450.43 km

捷安特登山車

Strava 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 黃國棟和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-1.0 %
2	17.3	1.7 %
3	18.4	1.2 %
4	19.1	1.8 %
5	29.0	-1.1 %
6	22.5	-1.1 %
7	12.0	-0.9 %
8	16.1	-0.9 %
9	4.9	1.2 %
10	11.2	1.8 %
11	7.8	1.6 %
12	20.0	1.5 %
13	17.3	2.0 %
14	13.2	1.3 %
15	26.5	1.5 %
16	2.4	4.0 %
17	18.4	-2.7 %
18	20.5	-0.4 %
19	11.4	-0.8 %
20	14.3	1.5 %
21	16.7	1.1 %
22	11.8	1.3 %
23	19.1	1.1 %
24	19.1	1.0 %
25	17.3	1.3 %
26	18.8	1.1 %
27	18.0	1.9 %
28	19.1	1.0 %
29	16.4	1.7 %
30	23.1	1.6 %
31	14.8	1.4 %
32	20.9	1.6 %
33	4.3	1.3 %
34	15.8	-1.0 %
35	18.0	1.6 %
36	16.1	-0.8 %
37	22.0	-1.3 %
38	29.0	-1.1 %
39	18.8	1.6 %
40	13.0	2.8 %
41	16.7	3.4 %
42	20.5	1.8 %
43	18.0	-3.0 %
44	26.5	-2.5 %
45	15.0	-2.1 %
46	34.6	-1.5 %
47	21.4	-1.1 %
48	27.3	-1.9 %
49	21.4	1.4 %
50	15.0	2.2 %
51	34.6	-3.1 %
52	36.0	-3.5 %
53	31.0	-1.7 %
54	19.6	-2.8 %
55	29.0	-1.5 %
56	30.0	-2.1 %
57	13.4	-3.9 %
58	17.3	-0.9 %
59	1.5	1.5 %
60	18.4	1.6 %
61	14.8	1.9 %
62	24.3	1.0 %
63	32.1	-1.0 %
64	33.3	-1.9 %
65	37.5	-1.3 %
66	40.9	-1.2 %
67	18.0	-0.9 %
68	19.6	-0.5 %
69	12.3	-0.5 %
70	18.0	-0.9 %
71	25.0	-0.2 %
72	20.9	-0.2 %
73	21.4	1.3 %
74	6.9	2.3 %
75	13.2	2.7 %
76	16.1	3.0 %
77	15.8	3.5 %
78	15.3	3.5 %
79	3.0	4.9 %
80	13.8	1.9 %
81	27.3	-2.6 %
82	31.0	-1.4 %
83	16.1	-0.5 %
84	20.0	1.0 %
85	23.7	1.2 %
86	17.0	-1.3 %
87	20.5	-0.2 %
88	22.0	1.0 %
89	20.0	2.0 %
90	2.5	1.5 %
91	17.6	1.0 %
92	22.0	-1.0 %
93	21.4	-0.9 %
94	16.4	-1.0 %
95	20.0	-0.8 %
96	5.4	-0.3 %
97	5.4	-0.5 %
98	22.5	-0.9 %
99	12.2	-0.8 %
100	22.0	-0.5 %
101	26.5	-1.0 %
102	33.3	-1.1 %
103	16.1	-0.6 %
104	12.0	-0.7 %
105	23.1	-0.5 %
106	17.3	-0.7 %
107	13.4	-0.5 %
108	2.7	1.0 %
109	3.8	1.2 %
110	17.6	1.0 %
111	14.8	-0.9 %
112	18.0	-0.8 %
113	14.5	1.5 %
114	16.1	1.0 %
115	16.7	2.0 %
116	12.2	1.0 %
117	11.4	1.5 %
117.1	0.1	1.0 %