王進興 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

王進興新北市
ID 268977

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:45:14 | 08:10/km | 第30馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27" (+01'00")

01:29'22" (+14'41")

10 km

(01:29'22")

00:51'55" (+15'28")

15 km

(02:10'13")

00:40'51" (+04'24")

01:25'53" (+11'12")

20 km

(02:55'15")

00:45'02" (+08'35")

25 km

(03:35'48")

00:40'33" (+04'06")

01:17'00" (+02'19")

30 km

(04:12'15")

00:36'27"

35 km

(04:49'25")

00:37'10" (+00'43")

01:14'41"

40 km

(05:26'56")

00:37'31" (+01'04")

Finish

(05:45:14)

日期: 2019-03-30 06:04 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'46")

06'27" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'26")

06'39" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'59")

06'33" (+01'14")

1000 / 4000

5

10'27"

(37'27")

10'27" (+05'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

good

賽前宣言: go

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

DakotaDe, 志聰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'28"	00:13'46"
3	06'40"	00:20'26"
4	06'33"	00:26'59"
5	10'28"	00:37'27"
6	12'52"	00:50'19"
7	08'00"	00:58'19"
8	08'44"	01:07'03"
9	13'16"	01:20'19"
10	09'03"	01:29'22"
11	06'20"	01:35'42"
12	12'38"	01:48'20"
13	06'49"	01:55'09"
14	07'14"	02:02'23"
15	07'50"	02:10'13"
16	14'47"	02:25'00"
17	06'36"	02:31'36"
18	06'36"	02:38'12"
19	11'15"	02:49'27"
20	05'48"	02:55'15"
21	08'19"	03:03'34"
22	08'49"	03:12'23"
23	10'04"	03:22'27"
24	05'20"	03:27'47"
25	08'01"	03:35'48"
26	09'01"	03:44'49"
27	05'44"	03:50'33"
28	06'32"	03:57'05"
29	07'18"	04:04'23"
30	07'52"	04:12'15"
31	06'44"	04:18'59"
32	06'09"	04:25'08"
33	07'38"	04:32'46"
34	07'13"	04:39'59"
35	09'26"	04:49'25"
36	06'38"	04:56'03"
37	08'49"	05:04'52"
38	06'06"	05:10'58"
39	08'32"	05:19'30"
40	07'26"	05:26'56"
41	06'22"	05:33'18"
42	07'20"	05:40'38"
42.8	05'54"	05:45'14"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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