darek 2014/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

darek 台南
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5.0 km | 00:25:10 | 05:00/km

日期: 2014-05-20 17:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'07" / 05'03" / 05'00" / 05'05" / 04'42" / 10'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.06 km

Brooks Glycerin 11 累積 : 909.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

胖牛, 謝李歐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'03"	00:10'10"
3	05'00"	00:15'10"
4	05'05"	00:20'15"
5	04'42"	00:24'57"
5.0	10'19"	00:25'10"

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