劉士毅 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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10.0 km | 01:11:36 | 07:09/km

2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

官方成績
日期	2014-05-18
成績	01:11:36
總名次	187 / 667
分組名次	187 / 667
平均速度	07:09/km

官方證書

劉士毅

日期: 2014-05-18 08:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

台南

劉士毅

JAGUAR 說推

·

第一次流這麼多汗，跑到7k時感覺上帝離我很近!我看有時間要加強一下耐熱訓練，否則改天跑半馬上帝就與我同在。

賽前宣言: 又約了一群好朋友這次要陪跑10公里!因為上次自己跑半馬讓大家等太久。為健康一起加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 44.77 km

MIZUNO WAVE RIDER 16（3E）累積 : 1082.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

施隆志, 騎跑和其他 38 人說推

·

觀看另 13 則留言

mlincc 恭喜完賽！

2014-05-23 17:14 ·

1 個人推

劉士毅 mlincc兄謝啦!

2014-05-26 20:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'51"	00:12'31"
3	06'01"	00:18'32"
4	06'08"	00:24'40"
5	06'09"	00:30'49"
6	06'51"	00:37'40"
7	07'19"	00:44'59"
8	08'26"	00:53'25"
9	08'38"	01:02'03"
10	08'12"	01:10'15"
10.3	13'43"	01:14'43"

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