簡阿凱 2014/05/18 訓練日誌

簡阿凱宜蘭
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簡阿凱

半馬 | 01:40:24 | 04:45/km | 第3半馬

2014羅東鎮「羅東環保･低碳慢跑」

官方成績
日期	2014-05-18
成績	01:40:24
總名次	16 / 388
分組名次	8 / 141
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'04")

00:48'36" (+00'44")

10 km

(00:48'36")

00:24'56" (+01'20")

15 km

(01:12'52")

00:24'16" (+00'40")

00:47'52"

20 km

(01:36'28")

00:23'36"

Finish

(01:40:24)

日期: 2014-05-18 06:08 - 地點: 羅動運動公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

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這場友達到預設目標(5分速完賽)，因為參加人數少，高手沒有來參加，所以賺到一個分組第8名的獎盃，雖然知道這個成績在其他的比賽事無法得到名次，但能夠拿獎，說真的對於後續的訓練會產生比較大的激勵與動力，希望可能逐漸的進步啦!!!

賽前宣言: 衝啦~

5月累積里程 : 86.36 km

ASICS 馬拉松鞋累積 : 240.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Cart Lin, 楊俊祥和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'36"	00:09'08"
3	04'40"	00:13'48"
4	04'56"	00:18'44"
5	04'56"	00:23'40"
6	05'00"	00:28'40"
7	04'52"	00:33'32"
8	05'04"	00:38'36"
9	05'00"	00:43'36"
10	05'00"	00:48'36"
11	04'52"	00:53'28"
12	04'48"	00:58'16"
13	04'48"	01:03'04"
14	05'00"	01:08'04"
15	04'48"	01:12'52"
16	04'44"	01:17'36"
17	05'04"	01:22'40"
18	04'36"	01:27'16"
19	04'32"	01:31'48"
20	04'40"	01:36'28"
20.8	04'16"	01:39'56"