5.0 km | 00:37:52 | 07:32/km日期: 2019-03-26 20:32 - 地點: 台南應用科技大學 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'02" / 07'37" / 07'47" / 07'39" / 07'35" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'37" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'46" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'38" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'35" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'36" (+01'35") | 23 / 5023 |
控制步頻不可低於180、心率不可高於157⋯好難😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
121.81 km 
NIKE ZOOM PEGASUS 35👟 累積 :
320.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 07'37" | 00:14'39" |
| 3 | 07'47" | 00:22'26" |
| 4 | 07'39" | 00:30'05" |
| 5 | 07'35" | 00:37'40" |
| 5.0 | 09'03" | 00:37'53" |
留言 
