黃彩棻 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃彩棻台南
ID 397430

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4.6 km | 00:30:36 | 06:38/km

日期: 2019-03-25 19:37 - 地點: 成大自強 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 149 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'38" / 06'38" / 10'26" / 06'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'16")

06'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'56")

06'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'31")

06'35"

1000 / 4000

5

04'04"

(30'36")

06'42" (+00'07")

607 / 4607

台南

黃彩棻

·

剛打完雷射又生理期，聊天跑跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.92 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 556.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小廷, 曹正綱和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'38"	00:13'16"
3	10'26"	00:23'42"
4	06'35"	00:30'17"
4.6	06'41"	00:34'21"

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