KK 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新竹
ID 315231

26 位追隨者

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:49

半馬 : 01:37:59

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13736.7 km |

29808.1 km
2024 年 :

1403.3 km |

5537.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.5	96.1
Oct	101.6	346.0
Sep	110.6	1126.5
Aug	133.5	508.6
Jul	117.9	597.3
Jun	109.6	556.2

朋友 (25)

群組 (2)

JPB中壢班
崇越鐵人

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里程碑 (14)

2023/12/17 賀！KK 破PB - 全馬 | 03:48:49
2023/11/12 賀！KK 破PB - 全馬 | 03:51:30
2023/10/28 KK 完成了第 20 半馬! - 2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑
2022/12/10 KK 完成了第 10 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2020/12/20 賀！KK 破PB - 全馬 | 03:55:57
2020/10/31 賀！KK 破PB - 半馬 | 01:37:59
2019/10/27 賀！KK 破PB - 半馬 | 01:47:43
2019/10/27 KK 完成了第 10 半馬! - 2019 長榮航空觀光半程馬拉松
2019/01/13 賀！KK 破PB - 半馬 | 01:49:18
2018/01/28 賀！KK 破PB - 半馬 | 01:49:38

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:03:00

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	07:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 07:21 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 4868 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'31"

(47'31")

01:35'02" (+33'23")

500 / 500

2

00'02"

(47'33")

12'09" (+10'30")

3 / 503

3

13'12"

(01:00'46")

14'00" (+12'21")

943 / 1446

4

12'44"

(01:13'31")

02'32" (+00'53")

5000 / 6446

5

10'21"

(01:23'53")

02'04" (+00'25")

5000 / 11446

展開計圈分析

賽前宣言: 無

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'24"	00:13'24"
2	04'58"	00:18'22"
3	02'28"	00:20'50"
4	02'30"	00:23'20"
5	02'27"	00:25'47"
6	02'36"	00:28'23"
7	02'14"	00:30'37"
8	02'22"	00:32'59"
9	01'41"	00:34'40"
10	01'38"	00:36'18"
11	02'06"	00:38'24"
12	02'35"	00:40'59"
13	02'07"	00:43'06"
14	01'54"	00:45'00"
15	02'08"	00:47'08"
16	02'06"	00:49'14"
17	02'13"	00:51'27"
18	02'03"	00:53'30"
19	02'10"	00:55'40"
20	02'10"	00:57'50"
21	02'31"	01:00'21"
22	02'30"	01:02'51"
23	02'06"	01:04'57"
24	01'54"	01:06'51"
25	01'53"	01:08'44"
26	02'05"	01:10'49"
27	02'21"	01:13'10"
28	01'48"	01:14'58"
29	01'40"	01:16'38"
30	01'34"	01:18'12"
31	01'58"	01:20'10"
32	02'06"	01:22'16"
33	02'08"	01:24'24"
34	03'31"	01:27'55"
35	02'48"	01:30'43"
36	01'32"	01:32'15"
37	01'28"	01:33'43"
38	02'32"	01:36'15"
39	04'51"	01:41'06"
40	03'35"	01:44'41"
41	03'48"	01:48'29"
42	01'58"	01:50'27"
43	01'36"	01:52'03"
44	02'09"	01:54'12"
45	02'07"	01:56'19"
46	02'12"	01:58'31"
47	02'39"	02:01'10"
48	02'30"	02:03'40"
49	02'31"	02:06'11"
50	02'13"	02:08'24"
51	02'16"	02:10'40"
52	02'47"	02:13'27"
53	02'27"	02:15'54"
54	02'27"	02:18'21"
55	02'10"	02:20'31"
56	01'51"	02:22'22"
57	02'08"	02:24'30"
58	02'10"	02:26'40"
59	02'02"	02:28'42"
60	02'13"	02:30'55"
61	02'09"	02:33'04"
62	05'41"	02:38'45"
63	02'25"	02:41'10"
64	02'23"	02:43'33"
65	02'12"	02:45'45"
66	02'23"	02:48'08"
67	02'27"	02:50'35"
68	03'53"	02:54'28"
69	04'41"	02:59'09"
70	05'06"	03:04'15"
71	04'21"	03:08'36"
72	03'35"	03:12'11"
73	03'37"	03:15'48"
74	02'31"	03:18'19"
75	03'40"	03:21'59"
76	01'37"	03:23'36"
77	01'36"	03:25'12"
78	01'36"	03:26'48"
79	02'00"	03:28'48"
80	01'41"	03:30'29"
81	01'27"	03:31'56"
82	01'32"	03:33'28"
83	01'45"	03:35'13"
84	01'41"	03:36'54"
85	01'36"	03:38'30"
86	01'48"	03:40'18"
87	01'58"	03:42'16"
88	02'11"	03:44'27"
89	02'07"	03:46'34"
90	02'22"	03:48'56"
91	12'19"	04:01'15"
92	06'26"	04:07'41"
93	05'58"	04:13'39"
94	06'18"	04:19'57"
95	05'48"	04:25'45"
96	05'58"	04:31'43"
97	06'07"	04:37'50"
98	06'06"	04:43'56"
99	06'05"	04:50'01"
100	07'17"	04:57'18"
101	06'54"	05:04'12"
102	06'37"	05:10'49"
103	06'44"	05:17'33"
104	06'56"	05:24'29"
105	08'18"	05:32'47"
106	05'55"	05:38'42"
107	06'36"	05:45'18"
108	07'21"	05:52'39"
109	06'49"	05:59'28"
110	05'58"	06:05'26"
111	06'12"	06:11'38"
111.9	05'12"	06:16'31"

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朋友動態

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