claire0324 2019/03/24 訓練日誌

claire0324 新竹
ID 188446

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claire0324

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 03:20:46

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:20:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 09:22 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 78 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'32"

(21'32")

02'09" (+00'23")

10000 / 10000

18'45"

(40'17")

01'52" (+00'06")

10000 / 20000

17'49"

(58'07")

01'46"

10000 / 30000

24'40"

(01:22'47")

02'28" (+00'42")

10000 / 40000

22'04"

(01:44'51")

02'12" (+00'26")

10000 / 50000

展開計圈分析

新竹

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新竹

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只要還沒做到最好
就代表還沒結束……
再加油！

賽前宣言: go

賽後評分: 單車路線太靠北
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.11 km

Mizuno Rider18 累積 : 11217.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

昱函, Conner 和其他 18 人說推

留言

Wallace 恭喜完賽，體力真好!!

2019-03-25 09:56 ·

1 個人推

claire0324 記錄的2266你還是發現了😂，謝謝你

2019-03-29 06:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'40"	00:02'40"
2	02'17"	00:04'57"
3	02'06"	00:07'03"
4	02'28"	00:09'31"
5	02'07"	00:11'38"
6	02'05"	00:13'43"
7	02'02"	00:15'45"
8	01'40"	00:17'25"
9	01'42"	00:19'07"
10	02'25"	00:21'32"
11	01'52"	00:23'24"
12	01'42"	00:25'06"
13	01'45"	00:26'51"
14	01'53"	00:28'44"
15	01'57"	00:30'41"
16	01'57"	00:32'38"
17	01'52"	00:34'30"
18	01'47"	00:36'17"
19	01'53"	00:38'10"
20	02'08"	00:40'18"
21	01'58"	00:42'16"
22	01'51"	00:44'07"
23	01'44"	00:45'51"
24	01'48"	00:47'39"
25	02'07"	00:49'46"
26	01'47"	00:51'33"
27	01'32"	00:53'05"
28	01'33"	00:54'38"
29	01'34"	00:56'12"
30	01'55"	00:58'07"
31	01'56"	01:00'03"
32	02'27"	01:02'30"
33	03'44"	01:06'14"
34	01'39"	01:07'53"
35	01'21"	01:09'14"
36	01'47"	01:11'01"
37	02'11"	01:13'12"
38	02'42"	01:15'54"
39	03'38"	01:19'32"
40	03'17"	01:22'49"
41	01'38"	01:24'27"
42	02'01"	01:26'28"
43	02'07"	01:28'35"
44	02'10"	01:30'45"
45	02'22"	01:33'07"
46	02'37"	01:35'44"
47	02'35"	01:38'19"
48	02'24"	01:40'43"
49	02'00"	01:42'43"
50	02'10"	01:44'53"
51	02'13"	01:47'06"
52	02'14"	01:49'20"
53	02'14"	01:51'34"
54	01'57"	01:53'31"
55	02'04"	01:55'35"
56	02'01"	01:57'36"
57	02'00"	01:59'36"
58	02'45"	02:02'21"
59	01'58"	02:04'19"
60	02'26"	02:06'45"
61	02'08"	02:08'53"
62	02'30"	02:11'23"
63	02'07"	02:13'30"
64	02'05"	02:15'35"
65	02'29"	02:18'04"
66	03'04"	02:21'08"
67	05'06"	02:26'14"
68	05'33"	02:31'47"
69	04'56"	02:36'43"
70	04'28"	02:41'11"
71	03'50"	02:45'01"
72	02'37"	02:47'38"
73	03'22"	02:51'00"
74	02'42"	02:53'42"
75	01'54"	02:55'36"
76	01'54"	02:57'30"
77	01'56"	02:59'26"
78	02'01"	03:01'27"
79	01'30"	03:02'57"
80	01'44"	03:04'41"
81	01'34"	03:06'15"
82	01'46"	03:08'01"
83	01'37"	03:09'38"
84	01'35"	03:11'13"
85	02'01"	03:13'14"
86	01'57"	03:15'11"
87	01'54"	03:17'05"
88	01'48"	03:18'53"
88.5	03'58"	03:20'47"