yanterry 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

yanterry 台南
ID 260920

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65.0 km | 04:55:44 | 13.2 km/h

2019屏東不落122 勇士騎福2

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'20")

00:16'20" (+01'59")

00:50'00" (+18'05")

10 km

(00:50'00")

00:33'40" (+19'19")

15 km

(01:05'58")

00:15'58" (+01'37")

00:31'55"

20 km

(01:21'55")

00:15'57" (+01'36")

25 km

(01:47'28")

00:25'33" (+11'12")

01:10'21" (+38'26")

30 km

(02:32'16")

00:44'48" (+30'27")

35 km

(02:48'00")

00:15'44" (+01'23")

00:41'06" (+09'11")

40 km

(03:13'22")

00:25'22" (+11'01")

45 km

(03:36'13")

00:22'51" (+08'30")

00:38'27" (+06'32")

50 km

(03:51'49")

00:15'36" (+01'15")

55 km

(04:06'10")

00:14'21"

00:53'13" (+21'18")

60 km

(04:45'02")

00:38'52" (+24'31")

Finish

(04:55:44)

日期: 2019-03-24 06:59 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 2025 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'13"

(50'13")

11.96 (-6.79)

10001 / 10001

2

32'05"

(01:22'18")

18.75

10003 / 20004

3

01:10'17"

(02:32'35")

8.55 (-10.20)

10000 / 30005

4

41'08"

(03:13'43")

14.63 (-4.12)

10001 / 40006

5

38'53"

(03:52'36")

15.45 (-3.30)

10001 / 50008

展開計圈分析

賽後評分: 補給變差了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.90 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Candice Wu 和呂理用說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.0 %
2	19.1	1.8 %
3	21.7	1.0 %
4	21.2	1.2 %
5	13.3	4.2 %
6	9.1	5.3 %
7	8.9	5.5 %
8	15.1	-5.6 %
9	4.9	-5.8 %
10	14.8	-2.7 %
11	14.3	4.8 %
12	14.3	4.0 %
13	27.5	-2.1 %
14	18.3	2.0 %
15	28.3	-4.8 %
16	20.6	-1.7 %
17	20.6	3.8 %
18	16.7	1.6 %
19	19.8	-1.1 %
20	17.1	2.7 %
21	11.4	2.7 %
22	18.4	-2.2 %
23	7.7	8.0 %
24	8.8	-6.0 %
25	24.8	-5.8 %
26	17.1	1.8 %
27	10.3	5.2 %
28	3.5	-4.3 %
29	11.0	3.7 %
30	4.7	-3.3 %
31	25.9	-3.4 %
32	10.7	-1.6 %
33	24.2	2.5 %
34	22.1	-1.1 %
35	23.2	-1.2 %
36	4.0	-2.7 %
37	23.1	-1.0 %
38	25.0	-0.6 %
39	22.0	1.2 %
40	22.8	-1.1 %
41	18.4	-0.9 %
42	17.1	-2.3 %
43	19.3	2.2 %
44	5.9	-2.1 %
45	21.7	1.8 %
46	21.3	-0.8 %
47	21.7	-1.3 %
48	24.0	-0.3 %
49	17.5	-0.8 %
50	14.7	-0.7 %
51	20.0	-1.0 %
52	24.5	-0.7 %
53	20.8	-0.7 %
54	22.0	-1.4 %
55	18.3	1.0 %
56	17.9	2.2 %
57	15.9	-1.6 %
58	18.0	3.2 %
59	19.1	1.8 %
60	2.4	-2.3 %
60.0	0.1	4.0 %

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