10.0 km | 00:46:51 | 04:40/km日期: 2019-03-24 17:05 - 地點: 海山高工運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'42" / 04'45" / 04'48" / 04'50" / 04'37" / 04'43" / 04'49" / 04'56" / 04'27" / 04'14" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'13" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'07" | 7 / 10007 |
這週無賽事-綿延的雨勢
讓身體得到最大的休息
當休息過後-無雨再出發
感恩上天賜予我機會😊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
139.68 km 
母子鱷魚 Y拖 累積 :
2811.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'45" | 00:09'27" |
| 3 | 04'48" | 00:14'15" |
| 4 | 04'50" | 00:19'05" |
| 5 | 04'37" | 00:23'42" |
| 6 | 04'43" | 00:28'25" |
| 7 | 04'49" | 00:33'14" |
| 8 | 04'56" | 00:38'10" |
| 9 | 04'27" | 00:42'37" |
| 10 | 04'14" | 00:46'51" |
| 10.0 | 02'08" | 00:46'52" |
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