古錡（三等國民） 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

恭喜破PB

半馬 | 01:54:08 | 05:24/km | 第9半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

01:01'55" (+00'32")

10 km

(01:01'55")

00:34'32" (+07'09")

15 km

(01:35'49")

00:33'54" (+06'31")

01:01'23"

20 km

(02:03'18")

00:27'29" (+00'06")

Finish

(01:54:08)

日期: 2019-03-24 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'49")

04'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'52")

05'02" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'55")

05'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'02")

05'06" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃好飽...

賽後評分: 最後會場有點塞...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.73 km

ㄚ拖新3代-水藍累積 : 937.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林鈺涵, 張同心和其他 8 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安恭喜

2019-03-24 14:52 ·

張同心恭喜高速完賽！

2019-03-24 21:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'57"	00:09'55"
3	07'18"	00:17'13"
4	05'03"	00:22'16"
5	05'07"	00:27'23"
6	09'24"	00:36'47"
7	05'35"	00:42'22"
8	05'27"	00:47'49"
9	05'28"	00:53'17"
10	08'38"	01:01'55"
11	05'21"	01:07'16"
12	05'02"	01:12'18"
13	09'40"	01:21'58"
14	05'52"	01:27'50"
15	07'59"	01:35'49"
16	06'20"	01:42'09"
17	04'37"	01:46'46"
18	06'43"	01:53'29"
19	04'42"	01:58'11"
20	05'07"	02:03'18"
21	04'50"	02:08'08"
21.0	11'11"	02:08'12"

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