石耀聰 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

石耀聰高雄
ID 305331

39 位追隨者

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半馬 | 02:25:21 | 06:53/km | 第8半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+01'34")

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:32'27"

15 km

(01:42'14")

00:35'46" (+03'19")

01:13'51" (+07'23")

20 km

(02:20'19")

00:38'05" (+05'38")

Finish

(02:25:21)

日期: 2019-03-24 09:46 - 地點: 蓮池潭 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'48")

06'38" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'52")

07'04" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'31")

06'39" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'00")

06'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 時間方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.15 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 1673.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐根龍, Kelly🌸🌼 和其他 21 人說推

·

林全宏恭喜完賽

2019-03-24 13:06 ·

1 個人推

王阿宏石兄好，趕在最後一天完成，幸好今天天氣涼爽，達標讚。

2019-03-24 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'38"	00:13'48"
3	07'05"	00:20'53"
4	06'39"	00:27'32"
5	06'29"	00:34'01"
6	06'34"	00:40'35"
7	06'32"	00:47'07"
8	06'23"	00:53'30"
9	06'21"	00:59'51"
10	06'37"	01:06'28"
11	08'36"	01:15'04"
12	06'45"	01:21'49"
13	06'48"	01:28'37"
14	06'53"	01:35'30"
15	06'44"	01:42'14"
16	06'55"	01:49'09"
17	08'09"	01:57'18"
18	07'12"	02:04'30"
19	08'31"	02:13'01"
20	07'18"	02:20'19"
21	07'07"	02:27'26"
21.1	08'02"	02:28'17"

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成績 : 04:56:26

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