陳裕聖 2019/03/24 訓練日誌

陳裕聖宜蘭
ID 331468

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陳裕聖

100.0 km | 05:05:11 | 19.7 km/h

第9屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+13'53")

00:30'39" (+13'52")

10 km

(00:30'39")

00:08'31" (+00'16")

15 km

(00:39'11")

00:08'32" (+00'17")

00:16'47"

20 km

(00:47'26")

00:08'15"

25 km

(00:55'52")

00:08'26" (+00'11")

00:16'48" (+00'01")

30 km

(01:04'14")

00:08'22" (+00'07")

35 km

(01:24'48")

00:20'34" (+12'19")

00:30'18" (+13'31")

40 km

(01:34'32")

00:09'44" (+01'29")

45 km

(01:44'11")

00:09'39" (+01'24")

00:19'36" (+02'49")

50 km

(01:54'08")

00:09'57" (+01'42")

55 km

(02:08'43")

00:14'35" (+06'20")

00:27'44" (+10'57")

60 km

(02:21'52")

00:13'09" (+04'54")

65 km

(02:36'32")

00:14'40" (+06'25")

00:28'17" (+11'30")

70 km

(02:50'09")

00:13'37" (+05'22")

75 km

(03:05'39")

00:15'30" (+07'15")

00:42'11" (+25'24")

80 km

(03:32'20")

00:26'41" (+18'26")

85 km

(03:49'09")

00:16'49" (+08'34")

00:34'55" (+18'08")

90 km

(04:07'15")

00:18'06" (+09'51")

95 km

(04:25'40")

00:18'25" (+10'10")

00:38'39" (+21'52")

100 km

(04:45'54")

00:20'14" (+11'59")

Finish

(05:05:11)

日期: 2019-03-24 06:37 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'14"

(14'14")

21.18 (-15.56)

5000 / 5000

08'31"

(22'45")

35.29 (-1.44)

5000 / 10000

08'32"

(31'18")

35.29 (-1.44)

5000 / 15000

08'14"

(39'33")

36.73

5000 / 20000

08'25"

(47'59")

35.64 (-1.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: .....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.67 km

GIANT TCR ADUANCED 2

TCX 上傳 | 5 years ago

童大副, Burnett Shih 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.6	22.5 %
2	22.9	-11.4 %
3	23.4	-3.2 %
4	29.3	-1.9 %
5	31.9	1.2 %
6	33.6	1.0 %
7	35.3	-0.4 %
8	35.3	-0.1 %
9	36.7	-0.4 %
10	35.3	-0.2 %
11	35.0	-0.8 %
12	35.6	-0.3 %
13	34.6	1.2 %
14	31.0	-0.7 %
15	40.9	-0.6 %
16	33.3	1.6 %
17	37.9	-1.2 %
18	36.0	1.0 %
19	36.4	1.0 %
20	38.7	-0.3 %
21	35.3	1.5 %
22	36.7	-1.7 %
23	38.3	-0.1 %
24	33.0	1.0 %
25	35.0	-1.4 %
26	32.4	1.0 %
27	34.6	1.2 %
28	36.7	-0.2 %
29	36.4	-0.2 %
30	40.0	-0.3 %
31	36.4	-1.0 %
32	35.3	1.2 %
33	35.6	1.2 %
34	37.5	-0.6 %
35	4.3	-1.0 %
36	26.1	2.5 %
37	33.6	-0.7 %
38	34.3	1.0 %
39	32.1	-1.1 %
40	29.5	1.0 %
41	32.1	-1.3 %
42	35.0	-0.4 %
43	30.8	-0.6 %
44	30.3	1.3 %
45	28.1	2.0 %
46	30.3	-1.7 %
47	29.0	1.1 %
48	27.5	1.2 %
49	32.7	-1.0 %
50	31.9	1.0 %
51	28.6	2.5 %
52	36.4	-1.1 %
53	28.6	-0.6 %
54	24.8	1.9 %
55	9.5	3.7 %
56	22.0	-1.7 %
57	23.4	-0.3 %
58	22.0	-0.7 %
59	23.2	-1.0 %
60	23.7	1.2 %
61	21.6	-0.5 %
62	21.4	1.5 %
63	21.7	-0.6 %
64	23.7	7.0 %
65	15.9	-1.9 %
66	20.9	1.3 %
67	23.4	1.2 %
68	22.2	-0.5 %
69	19.8	3.3 %
70	24.5	-1.0 %
71	16.1	1.3 %
72	18.8	-0.6 %
73	19.3	1.2 %
74	21.3	-1.5 %
75	22.5	-0.6 %
76	4.2	3.1 %
77	18.3	-1.4 %
78	22.2	-0.5 %
79	19.8	1.7 %
80	18.0	-1.0 %
81	18.8	-0.3 %
82	17.6	-1.2 %
83	20.2	1.5 %
84	17.9	-0.8 %
85	15.5	2.2 %
86	14.6	-1.0 %
87	17.9	-0.8 %
88	16.5	-2.7 %
89	17.9	-2.3 %
90	16.4	1.8 %
91	14.5	1.7 %
92	17.7	-2.4 %
93	16.4	2.6 %
94	16.4	-1.7 %
95	16.9	2.3 %
96	15.3	2.6 %
97	18.6	-1.2 %
98	8.8	1.5 %
99	20.1	-1.5 %
100	18.3	3.4 %
101	18.5	2.0 %
102	19.6	-0.5 %
103	22.8	-1.1 %
104	23.2	-0.9 %
105	20.9	1.6 %
106	19.6	1.8 %
107	19.8	-1.7 %
108	22.6	-1.4 %
109	21.7	-0.8 %
109.5	7.3	1.3 %