蕭文傑 2019/03/24 訓練日誌

蕭文傑彰化
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蕭文傑

半馬 | 01:37:24 | 04:36/km | 第13半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:23'01" (+00'30")

15 km

(01:08'58")

00:23'26" (+00'55")

00:47'09" (+01'37")

20 km

(01:32'41")

00:23'43" (+01'12")

Finish

(01:37:24)

日期: 2019-03-24 06:30 - 地點: 二崙 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'31"

(08'56")

04'31" (+00'06")

1000 / 2000

04'26"

(13'22")

04'26" (+00'01")

1000 / 3000

04'31"

(17'54")

04'31" (+00'06")

1000 / 4000

04'35"

(22'30")

04'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭文傑

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彰化

蕭文傑

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今天代跑結果跑出目前紙本成績最佳⋯⋯
雲林地方的小賽事賽道及賽後補給都不錯可以多報🤔🤔

賽後評分: 路線好跑沒車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹小璇, 花花和其他 20 人說推

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洪義郎恭喜

2019-03-24 20:29 ·

Water man 恭喜破傑又進化了~

2019-03-24 22:22 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'32"	00:08'57"
3	04'26"	00:13'23"
4	04'32"	00:17'55"
5	04'36"	00:22'31"
6	04'39"	00:27'10"
7	04'35"	00:31'45"
8	04'38"	00:36'23"
9	04'33"	00:40'56"
10	04'36"	00:45'32"
11	04'40"	00:50'12"
12	04'34"	00:54'46"
13	04'44"	00:59'30"
14	04'44"	01:04'14"
15	04'44"	01:08'58"
16	04'43"	01:13'41"
17	04'44"	01:18'25"
18	04'45"	01:23'10"
19	04'38"	01:27'48"
20	04'53"	01:32'41"
21	04'36"	01:37'17"
21.0	04'48"	01:37'25"