郭家宏 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
ID 3890

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:44:31 | 04:45/km | 第127半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:23'07" (+01'25")

15 km

(01:09'09")

00:24'20" (+02'38")

00:48'31" (+03'42")

20 km

(01:33'20")

00:24'11" (+02'29")

Finish

(01:44:31)

日期: 2019-03-24 06:10 - 卡路里: 1209 Cal - 總步數: 22154 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'16" (+00'02")

1004 / 1004

220 / 106

2

04'19"

(08'37")

04'17" (+00'03")

1006 / 2011

221 / 105

3

04'24"

(13'01")

04'22" (+00'08")

1004 / 3015

220 / 103

4

04'20"

(17'21")

04'19" (+00'05")

1002 / 4018

217 / 106

5

04'25"

(21'46")

04'21" (+00'07")

1014 / 5032

217 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 交管有點亂
給 3 星

3月累積里程 : 302.86 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

JackPeng, 發發和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'19"	00:08'37"
3	04'24"	00:13'01"
4	04'20"	00:17'21"
5	04'21"	00:21'42"
6	04'20"	00:26'02"
7	04'32"	00:30'34"
8	04'28"	00:35'02"
9	05'00"	00:40'02"
10	04'47"	00:44'49"
11	04'37"	00:49'26"
12	04'40"	00:54'06"
13	04'33"	00:58'39"
14	05'42"	01:04'21"
15	04'48"	01:09'09"
16	04'32"	01:13'41"
17	04'58"	01:18'39"
18	04'58"	01:23'37"
19	04'50"	01:28'27"
20	04'53"	01:33'20"
21	04'51"	01:38'11"
22	04'37"	01:42'48"
22.4	04'30"	01:44'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h